요가 등

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당신의 차크라를 요가와 맞추십시오.
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당신의 차크라를 요가와 맞추십시오.

차크라 그것은 바퀴를 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 그것은 7 개의 시스템입니다. 에너지 센터 에 따라 척추. 각각의 차크라 신체의 한 영역, 행동 특성의 집합 및 영적 성장.연습 요가, 서로 다른 위치에 에너지를 집중시키기 위해 차크라 모든 바퀴가 같은 방향과 속도로 회전하도록하십시오.조정 및 제어 방법 이해하기 차크라, 통해 요가 및 명상, 그들은...

요가에서 태양 인사말을 수행하는 법을 배우십시오.
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요가에서 태양 인사말을 수행하는 법을 배우십시오.

그 요가 그것은 시체에주는 신체적, 정서적 인 이점 때문에 가장 수행 된 관행 중 하나입니다.이 훈련의 기본 연습 중 하나는 태양에 12 걸음 씩 인사하는 것입니다. 아침에 일어나서 뻣뻣함을 풀고 몸을 활력을 불어 넣으려면 한 두 번하십시오.밤에 여러 번하는 경우 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 그러므로 화해 조정에 문제가있는 사람들은 잠자기하다,이...

숨을 내쉬고보세요.
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숨을 내쉬고보세요.

조상의 실천 요가는 다양한 직책으로 구성되며, 기본이라고 생각하는 사람들 중에는 나무의 것이 있습니다. 인간의 삶을위한 필수 요소를 성취하는데 중점을 둔 아사나 : 마음과 몸의 균형.에 의해 수행 된 연구 미국 메사추세츠 종합 병원 벤슨 헨리 연구소 (Benson-Henry Institute of Massachusetts General Hospital)...

아사나는 피로를 줄이기 위해
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아사나는 피로를 줄이기 위해

멕시코에서는, 46% ~의 노동자 느낌을 표현한다. 피곤한 힘들게 그들이 취하지 않았다고 말하기 때문입니다. 휴가, 일년 내내 축적 된 피로, 과로 및 경제 압력으로 인해 그것이 당신의 경우라면, 당신은 아사나 ~을 위해 줄이다 그 피로 그들은 너를 도울 수있어.  연구 University of California 미국 샌프란시스코에서 요가 은 크게 줄일...

공중 요가로 체중 감량
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공중 요가로 체중 감량

그것은 치료법이다. 요가 체조, 서커스 및 공중 예술 기술로 그것은 사마 디 요가 ~을 위해 디자인 된 적당 복부와 등의 작업을 강조하면서 동시에 중력을 가지고 놀면서 재미있게 배웁니다.그것을 만들기 위해서는 영어로 불리는 특별한 스윙을 사용해야합니다. 요기 스윙, 매달린 직물, 농구대 또는 번지 코드. 이 스윙의 연습은 근육과 관절에 유연성, 조정력 및...

요가 주자의 이점
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요가 주자의 이점

연습 요가 주자와 똑같은 훈련을 보완하는 것으로서, 그들은 스스로를 해치지 않고 평생 동안 운동을 할 수 있습니다. 국제 강사 Fernanda Domínguez에 따르면, 이것은 주자에게 매우 귀중해야합니다."물리 치료사, 정형 외과 의사 또는 안마사를 방문하는 것이 이들 스포츠 팬들의 의제 중 일부입니다."라고 도밍 게즈 (Dominguez)는...

임신 중 운동의 이점
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임신 중 운동의 이점

의심 할 여지없이, 운동은 인간의 모든 단계에서 필수적입니다. 순환이 나아지고, 몸이 산소를 공급받으며, 더 큰 유연성과 배움의 능력이 있으므로,이 연습은 여성의 가장 중요한 순간 ​​중 하나에서 빠져 나가면 안됩니다. 임신. 임산부는 매일 수영, 요가 또는 걷기와 같은 가벼운 운동을하는 것이 좋습니다. 출산 전에 며칠도 연습 할 수있는 반면, 에어로빅,...

Bhandas는 당신의 마음과 몸을 편안하게합니다.
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Bhandas는 당신의 마음과 몸을 편안하게합니다.

당신은 무엇인지 알고 있습니까? 반 카스 그리고 그들은 어디에 사용됩니까? 이것들은 우리 몸이 우리의 모든 것을 키워야 만하는 열쇠입니다. 에너지, 즉 육체적으로, 정력적으로 그리고 정신적으로 우리에게 유익한 근육 수축입니다.우리가 이러한 근육 수축 또는 bhandas를 수행하면 우리는 혈액 순환, 압력 신경 및 척수에 에너지의 흐름.에 따르면 도시...

하타 요가의 이점
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하타 요가의 이점

그 하타 요가 그것은 오래된 시스템이다. 힌두교 인 이 도구는 신경계 인간, 왜냐하면 긴장을 풀다 그리고 그것은 당신을 채 웁니다. 에너지. 많은 사람들이 유구한 인도 과학을 건강과 활력을위한 운동으로 간주하게되었습니다. 마음 그리고 시체. 의 관습 하타 요가 그들은 육체보다 영적입니다. 개발 한 현자 하타 요가 그들은 우리의 에너지를 의식적으로 통제하는...

mudras로 에너지를 전달하십시오.
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mudras로 에너지를 전달하십시오.

요가의 정신, 신체 및 정신 사이의 균형을 이루기 위해 다양한 기술을 사용하여 에너지 회로를 열어야합니다. 호흡, 만트라 그리고 mudras.에 따르면 도시 요가, 손은 신체적, 정신적 에너지의지도입니다. 즉, 손의 각 영역은 신체의 일부분에 연결되거나 두뇌, 다양한 감정을 일으킨다.그러므로, 당신은 손가락으로 여러 종류의 머드러 또는 키 위치를...

최고의 태도로 시작하십시오!
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최고의 태도로 시작하십시오!

경보가 울리고 우리가 원하는 것은 전원을 끄고 5 분 더자는 것뿐입니다. 친숙하고 더 나은 분위기로 일어나기를 원한다면 요가에 의지하고 어떤 것을 시도해 볼 수 있습니다. 당신에게 에너지를주는 자세.이 운동으로 일어나는 일은 당신의 몸을 스트레칭하고 모든 운동을 자극하고 "젊어지게"하도록 도울 수 있다는 것입니다. 근육 그리고 신경, 당신이 그들을...

Bikram 요가로 음식 중독과 싸우십시오.
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Bikram 요가로 음식 중독과 싸우십시오.

비 크람 요가,의 원래 자세가 하타 요가 섭씨 42 도의 환경에서 그것의 목적은 질병, 상해를 방지하고, 중독의 어떤 유형과도 싸우고, 노화 및 무게를 잃다.이 기법은 Bikram Choudhury; 수업에서는 몸, 땀샘, 힘줄, 인대, 뼈의 모든 장기뿐 아니라 감정, 정신 및 정신을 제어합니다.에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth,와 함께...

요가로 스트레스 해소
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요가로 스트레스 해소

그 요가 3 천년이 넘은 60 년대와 70 년대의 히피족 세대와 함께 서구 사회에서 인기를 얻은 것은 힌두교의 정신과 몸입니다.효과적인 통제 방법으로 스트레스, 요가 그것은 사업, 양로원 및 양로원의 세계에 퍼져 나가고 있으며 알콜 중독자, 지나친 활동을하는 어린이 및 학습 장애가있는 젊은 사람들의 치료에 사용됩니다. 요가 센터는 공립학교, 교육 기관,...

단계별로
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단계별로

그것은의 기둥 중 하나입니다 하타 요가. 그것은 호흡과 정신 집중과 동기화되는 일련의 연속적인 움직임으로 구성됩니다. 인터뷰에서 가브리엘라 타 베라, 강사 요가 ~ 안에 스포츠 시티, 그것이 열을 가하고 신체를보다 유연하게 만들기 때문에 asanas (자세) 세션에서 시작하는 것이 가장 좋은 방법이라고 지적합니다."또한, 그것은 하루의 모든 업무를...

요가로 마음과 마음을 연결하십시오.
요가 등
요가로 마음과 마음을 연결하십시오.

그 요가 그것은 우리의 마음과 몸과 넓은 관계를 가지고 있습니다. 그 이유는 우리 주변에서 많은 일들이 일어나고 우리의 삶의 경험을 돕기 위해 "무엇인가"해야한다는 것입니다. 이러한 의미에서, 아누 사라 요가, 당신에게 복지를 제공하는이 분야의 지점 중 하나입니다. 휴식, 육체적 정신적 힘.에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth, 애슐리...

몸의 일곱 가지 차크라를 알아라.
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몸의 일곱 가지 차크라를 알아라.

차크라는 산스크리트어 단어입니다. 바퀴. 우리는 척추를 따라 위치한 7 개의 에너지 센터 ​​시스템을 가지고 있습니다. 각 차크라는 신체의 특정 장소, 색, 감정적 인 중심 및 행동뿐만 아니라 개인적인 정체성과 목표를 비롯한 많은 다른 측면과 관련되어 있습니다.다른 위치에 에너지를 집중시키는 요가의 연습은 차크라를 정렬하고 모든 바퀴를 같은 방향과 속도로...

기본적인 요가 자세를 아십시오.
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기본적인 요가 자세를 아십시오.

이 실천의 기본 입장 중 하나는 코브라. 이 단계는 두 단계로 이루어져야합니다. 먼저해야 할 일은 위장에 누워서 다리를 아주 가깝게 펴고 바닥에 이마를 쭉 펴고 누워서하는 것입니다.그런 다음 손바닥을 어깨 바로 아래에 내려 놓으십시오. 숨을들이 마시고 머리를들이 마시고 들어 올리십시오. 손을 사용하여 요추를 목 뒤쪽으로 구부릴 때까지 몸통을 위로...

마음을 열고 균형을 찾으십시오.
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마음을 열고 균형을 찾으십시오.

그 신체 활동 (그것이 무엇이든 상관없이) 누가 그것을 연습하는지의 육체적, 정신적 건강에 도움이됩니다. 그러나 한 운동이 다른 운동을 보완하면 결과가 놀랄 수 있습니다. 요가를하기 전에 예를 들어서. 달리다                                        요가와 달리기는 에어로빅 운동으로 기아를 줄이는 데 도움이됩니다. 웨스턴...

1. 조명 공간을 선택하십시오.
요가 등
1. 조명 공간을 선택하십시오.

명상의 많은 장점 중 하나는 그것이 당신의 레벨을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다. 스트레스, 당신은 단지 3 일 동안 25 분 동안 그것을 할 필요가있다. 카네기 멜론 대학교.그래서 명상 실용적이고 간단합니다. 특히 초보자 인 경우 이상적인 것은 혼란이 거의없는 조용한 곳에서 메이요 클리닉.그것을 시도해보십시오. 방 네가하는 집에서 텔레비전, 비디오...

이 자세로 안도감을 느껴보십시오!
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이 자세로 안도감을 느껴보십시오!

당신은 별거했거나 두통을 견디지 못 했습니까? 아니면 많은 양의 물을 마실 필요가 있습니까? 어쩌면 당신은 유명한 숙취 또는 "생식"을 경험하고 있을지 모르지만 걱정하지 마십시오. 왜냐하면 요가 기분이 나아진 것은 당신의 가장 좋은 동맹국입니다.에 따르면 Gina Caputo, 콜로라도 요가 학교장, 느린 움직임 요가 몸의 회복 과정을...

저자에 관하여
Chantal Mailloux
Chantal Mailloux

도움에 의료 노동자와 연인. 성격, 양심과 사심으로. 밤에, 그녀는 짧은시를 씁니다.

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