요가 주자의 이점

• 4 월 29, 2024

연습 요가 주자와 똑같은 훈련을 보완하는 것으로서, 그들은 스스로를 해치지 않고 평생 동안 운동을 할 수 있습니다. 국제 강사 Fernanda Domínguez에 따르면, 이것은 주자에게 매우 귀중해야합니다.

"물리 치료사, 정형 외과 의사 또는 안마사를 방문하는 것이 이들 스포츠 팬들의 의제 중 일부입니다."라고 도밍 게즈 (Dominguez)는 말합니다.

마법의 요가 그것은 지속적인 실천을 통해 반영됩니다. 이 방법으로 만이 모든 분야의 관심과 헌신이 필요하기 때문에이 분야의 혜택을 누릴 수 있습니다.

목표는 요가 주자 복부, 몸통 및 팔과 같은 전략 분야에서 신체를 강화하여 다리에 모든 무게를주지 않는 것입니다. 근육을 더욱 긴장시키고, 자세와 자세를 수정하십시오.

예를 들어 태양 인사말은 몸을 강화하고 늘리는 데 도움이되는 일련의 아사나 (자세)입니다. 이들은 몸에 균형과 에너지를 제공합니다.

요가 러너의 목표

그 아이디어는 최대한의 스트레칭 자세에 대한 명확하고 정확한 지침을 통해 학생을 데려가는 것입니다. 이 방법에는 각기 다른 신체에 대한 인식과 각 사람의 유연성 제한이 있습니다.

따라서 벨트, 나무 블록 및 담요와 같은 받침대 또는 보조 장치를 사용하여 가장 잘 작동하는 신체 부위를 돕습니다.

각 자세에서 다음 위치로 변경하기 전에 최소한 3 회 흡입과 3 회 완전 배출을 유지해야합니다. 와 요가 주자 당신은 당신의 마음을 안심시키고 신체 훈련을 계속하기 위해 더욱 열정적 인 느낌을 갖습니다.

영상 의학: 자연주의 출산의 선두주자, 메디플라워산부인과 정환욱원장 (닥터스 2회) (4 월 2024).