• 할 수있다 16, 2024

너와 많이 살면 스트레스 당신은 당신의 라이프 스타일과 행동과 관련된 실수를 저지르는 경향이 있습니다. 먹다 초과하여 당신에게 아이디어를주기 위해, 성인의 27 %는 단지 그 감정을 다룰 때만 먹는다 고 말하면서 미국 심리 학회 .

에 따르면 메릴랜드 대학 메디컬 센터 이것은 높은 수준의 코티솔 스트레스를받을 때 가지고있는 인슐린과 함께, 그들은 당신을 자극합니다. 변덕 그래서 짠맛과 기름진. 그러나 그들을 섭취하는 것은 실수입니다. 왜냐하면 개발의 위험을 증가시키기 때문입니다. 비만 .

이것들은 당신의 몸에있는이 변화들과 다른 변화들입니다. 스트레스 , 하루에 여러 가지 오류를 저지르는 사람들. 우리는 여섯 가지 다른 예를 제시합니다.

기타 스트레스

유용하게 보일 수도 있지만 반드시 환기가 필요하지만 조심하지 않으면 다른 사람에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 연구 막스 플랑크인지 및 뇌 과학 연구소 는 스트레스 정말이야. 전염성이있는 .

팁 당신이 정말로 매우 강조되고 필요하다고 느끼면 환기구 , 가장 좋은 것은 당신이 산책을 나가고 혼자서 또는 함께 좋아하는 것을 해보는 것입니다. 기분이 나아질거야.

너는 책임을 연기한다.

너는 너무 좋아서 너를 좋아한다. 무시하다 보류중인 모든 작업과 어쩌면 기분이 나아질 수도 있지만, 상황이 다가올 때 비생산적입니다. 그리고 혼자서하는 것은 당신이 기능하기 위해 스트레스가 필요하다는 생각을 강화시킬 것이라고 심리학자는 말합니다 칼 피크 하르트 .

팁 귀하의 스트레스 그리고 당신의 일을 제쳐두고 더 나은 자신을 구성하는 것을 떠나지 마십시오. 90 분 동안 일하면서 휴식을 취하면 더 나아질 것입니다.

너는 세계와 함께 생각해.

그 암성 심장 협회 스트레스를 받았을 때 자극을 주다 더 쉬운 이것은 당신을에서 데려 갈 수 있습니다. 화내다 "파리가 당신 주위를 날아서"당신에게 가장 가까운 사람들과 당신에게 일어날 일을 보복하기 때문입니다.

팁 사무실에서 자신을 발견하면 집에서 일어나십시오. 걷다 5 분 동안. 그리고 전화를받을 때마다 똑같이 다리를 펴십시오.

너는 너무 많이 생각해.

스트레스를 받으면 항상 원인을 생각하는 것이 당연하지만, 건강 개발의 위험을 증가시킴으로써 우울증 또는 불안, 상황에 대한 부정적인 생각을 갖는 것뿐만 아니라 문제를 더욱 악화시키고, 리버풀 대학 .

팁 긴장을 풀고 다음 운동을 수행하십시오. 명상 : 7 회 흡입하고, 4 회 남아서 8 회 내 뿜으십시오. 당신이 좋아하는 것을 생각하는 동안 그것을하십시오.

잠들지 마.

그 스트레스 REM 수면 단계에서 이미 기본 원인을 변경하여 잠자기하다 적절하게 메릴랜드 대학 메디컬 센터 . 인터넷에 서핑을하거나 "마음이 산만 해"지기 위해 텔레비전을 늦게 시청하는 것을 여기에 추가하면 상황이 더욱 악화됩니다.

팁 잠자리에 들기 전에 적어도 한 시간 이상은 모든 장치에서 연결을 해제하고 실제로 요가 포즈를 연습하는 것을 잊고 싶다면 평온함을 느끼게하십시오.

너 서둘러.

당신이 결정을 내릴 때마다 나쁜 소식은 스트레스를받을 때 장기적으로 나쁜 경향이 있다는 것입니다. 마음 너무 걱정되어서 하버드 대학교 .

팁 차분하고 덜 압박감을 느낄 때까지 집을 사는 것과 같은 중요한 결정을 모두 연기하십시오.

뿐만 아니라 이러한 오류로 인해 발생했습니다. 스트레스 그 혜성이 당신과 싸워야 만합니다. 오랫동안이 감정을 느낄 때, 고통받는 위험을 증가시킵니다. 심장 마비 ,에 따르면 스페인어 심장 재단 . 

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