요가 연습 팁

• 4 월 28, 2024

전자난 요가 그것은 처음에는 어려운 훈련입니다. 아사나 또는 자세는 느리고 고통 스러울 의도는 없지만 이것이 도전적이지는 않습니다.

그것이 당신을 괴롭히는 경우에 당신은 너무 많이 퍼지면 안된다는 것을 기억하십시오. 연습으로 쉽게 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 초보자를 위해 연습 할 때 몇 가지 요령이 있습니다. 요가 :

1. 시작하기 전에 좋은 생각이나 나쁜 생각을 모두 풀어주십시오.2. 휴대 전화 나 휴대 전화를 끄십시오.3. 흡입하고, 위를 팽창시키고, 입으로 내뿜는다; 모든 공기를 꺼내십시오.4. 좋은 목욕을하십시오.5. 편안한 옷차림6. 아로마 테라피를 사용하면 긴장을 풀 수 있습니다.7. 요가 자세를하기 전에 매트를 사서 편안함을 느끼고 편안하고 안전하게 연습하십시오. 8. 내부의 장소에 있거나, 빛을 조절하거나, 바깥에 있다면, 태양 광선을받는 곳에 자신을 두십시오.9. 가능하다면 음악을 경음악이나 바다 소리로 들으며 편안한 음악을 들으십시오.

이것들은이 천년기 훈련을하기 전에 반드시 고려해야 할 몇 가지 권고 사항입니다. 그 요가 그것은 단지 운동하다 그러나 그것은 행동에 정신, 지능 및 반성을 포함합니다.

영상 의학: 요가강사가 알려주는 초보자를 위한 물구나무서기 TIP (4 월 2024).