아침을 다양하게하십시오!

• 할 수있다 14, 2024

때로는 서둘러 아침 식사없이 집을 나가고 정오에 거의 먹고 "먹기"를 제일 먼저 봅니다. 그러나 가벼운 아침 식사가 준비되어있어 배가 고프고 필요없는 영양소를 제공하지 않습니다.

독점 인터뷰에서 GetQoralHealth의 경우, 영양 학회 (Nutrition Society) 및 멕시코 영양 학회 (Nutriology)의 계열 인 Marybel Yáñez는, 그는 아침 식사가 중요하다는 것을 설명합니다. 왜냐하면 아침 식사는 하루의 시작에서부터 당신의 신진 대사를 "작용하도록"놓았 기 때문입니다.

우리가 깨면 30 분 후에 몸을 움직여야합니다. 그렇지 않으면 우리의 신진 대사가 하루 종일 느려질 것입니다. 이것은 균형 잡힌 아침 식사로 이루어집니다. "

 

아침 식사는 하루 총 칼로리의 25-35 %를 차지합니다. 간식 10 %; 식사 45 %, 저녁 20 % 최대, Marybel Yáñez 말한다.

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