신체 활동

실현하지 않고 화상 250 칼로리 ...

칼로리를 태우는 데 도움이되는 7 가지 간단한 활동을 발견하십시오. 일상 생활을 방해하지 않는 하루에 할 수있는 행동으로 칼로리를 태 웁니다. 간단한 방법으로 250 칼로리를 태우고 이러한 활동을 해보십시오. 자세한 내용을

충분히 낮지는 않다.

우리가 운동 할 때 우리 몸에서 결과를 보지 못하는 주된 이유 중 하나는 올바르게 수행하지 못하기 때문입니다. 그것이 바로 우리가 말하는데, 웅크 리기를 할 때 당신이 범하는 실수입니다. 자세한 내용을

허리를 줄이기위한 7 번의 절대적인 운동

이러한 허리 운동을 수행하면 탈리아 (Thalia)와 같은 허리를 가질 수 있습니다. 허리를위한 이러한 운동을 수행하면 꾸준함과 인내가 당신을 장관처럼 보일 것입니다. 허리에 다양한 운동을하면 그림을 형상화하는 데 도움이됩니다. 자세한 내용을

슬리밍 운동

타원형은 체육관에서 가장 고귀한 운동기구 중 하나이며 많은 사람들이 심장 혈관 운동으로 일상 생활을 시작하지만 진실은 더 많은 이점이 있다는 것입니다. 타원형은 연령이나 체중에 상관없이 모든 유형의 사람들에게 권장됩니다. 페달과 막대가 전폭적으로 지원되기 때문입니다. 자세한 내용을

송아지를 길들이게하는 일상

송아지 운동의 문제점 중 하나는 운동 범위가 매우 제한되어 있지만 좋은 훈련과 적절한 영양 섭취로 우수한 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 또한 종아리 루틴을 수행하는 것이 근육이 다른 신체 부위만큼 빨리 반응하지 않기 때문에 어려워 보일 수 있습니다. 자세한 내용을

긴장을 풀다

30 ~ 40 년에 복부 지방이 축적되기 시작하는 것이 일반적입니다. 그것이 당신의 경우라면, 당신은 그것을 해결하는 한 걸음 떨어져 있습니다. 복부 지방을 태우고 편평한 복부를 회복하기위한 도움말을 따르십시오. 자세한 내용을

1 ~ 3 개월

많은 신화가 임신을 중심으로 진행되며, 그 중 하나는이 기간 동안 운동입니다. 어떤 여성들은 이것이주기에 가져올 수있는 합병증 때문에 일상 생활을 두려워합니다. 자세한 내용을

그것을 확인하십시오!

운동으로 인한 탈수가 육체적 정신적 영향에 영향을 준다는 것을 알고 계셨습니까? 운동을 할 때 수행하는 일상에 집중할뿐만 아니라 운동을 계속하는 동안 섭취해야하는 액체의 양에도 초점을 맞추어야합니다. Spanish Heart Foundation은 운동 기간 동안 몸의 강도에 따라 호흡과 발한을 통해 0.5 리터 이상의 물과 무기 염을 잃어 버리게된다는 점을 지적합니다. 자세한 내용을

300 칼로리를 태워 라!

이 휴일에는 칼로리를 태우고 그 노력을 잊어 버리는 활동을 즐기십시오. 이 활동을 통해 칼로리를 야외에서 태우고 몸매를 조절하십시오. 운동하는 것을 좋아하지 않습니까? 그런 다음 칼로리를 태우기 위해 이러한 활동을 즐기십시오. 자세한 내용을

맨발 운동의 10 가지 이점

미국의 버지니아 대학과 콜로라도 대학의 과학자들은 JKM Technologies의 전문가들과 함께 맨발 운동이 매우 건강하다는 것을 보여주었습니다. 최근 미국 물리 의학과 재활원 (American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation) 저널에 발표 된이 연구는 다음과 같은 이점을 언급했다. 1. 신체 발바닥과 발목의 근육을 강화시켜 신체가 더 큰 통합을하고 움직임. 2. 전문가에 따르면, 신발없이 걷거나 달리기는 발, 다리 및 엉덩이의 근육에 더 많은 힘을 발달시킵니다. 이는 민첩성과 균형을 유지하면서 걷는 방법의 개선을 의미합니다. 웬일인지, 선수들은 맨발로 맨발로 운동을 끝냅니다. 3. 신발없이 달리면 조인트 비틀림 힘이 낮습니다. 4. 연구 된 3 개의 관절의 회전력은 신발을 착용했을 때보 다 양말 만 달릴 때보 다 현저히 더 컸다. 연구 결과, 신발을 신은 상태에서 회전력이 36 % 무릎의 굴곡에서, 그리고 가능하게는 무릎 힘줄의 긴장을 상승시킵니다. 자세한 내용을

신체 활동의 10 가지 이점

신체 활동이없는 것은 전 지구 적 사망의 네 번째로 중요한 위험 요소이며, 고소득 및 저소득 및 중간 소득 국가에서 전 세계적으로 증가하고 있습니다. 유리한 환경이있는 경우, 신체 활동의 증가는 모든 연령층의 건강에 유익합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 최적의 신체 활동량에 대한 권고를했지만, 어떤 활동을하는 것은 항상 최선책이 아닙니다. 활동하지 않는 사람들은 소량의 신체 활동으로 시작하여 점차 지속 시간, 빈도 및 강도를 증가시켜야합니다. 자세한 내용을

당신은 무엇을 해야할지 모른다!

운동 할 시간이 없습니까? 여기서 우리는 당신에게 몇 가지 열쇠를줍니다. 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요는 없으며 하루의 신체 활동으로 충분한 이익을 얻을 수 있습니다. 시간이 없을 때에도 운동하는 법을 발견하십시오. 자세한 내용을

한 그룹에서 운동해야하는 10 가지 이유

그룹으로 운동하는 것은인지 능력을 향상시키고 심장 기능을 향상 시키며 엔돌핀 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 또한 그룹 내에서의 연습은 뉴런 간의 연결성을 높여 주어 정신적 인면에서 긍정적 인 영향을 미친다. 그룹에서 운동을하는 것은 인생의 나머지 활동에 대한 징계의 중요성을 가르친다. 자세한 내용을