공수 대 스트레스

• 4 월 20, 2024

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1. 인사말 : 함께 발로 서. 오른 손을 주먹으로 앞에 놓고 왼손을 약간 아래로 놓습니다.

2. 전투 : 엉덩이 높이에서 발을 분리하십시오. 힘으로 양쪽 주먹을 앞쪽으로 가져 오십시오. 팔은 세미 굴곡이어야합니다.

3. 준비 : 다리를 뒤로 젖히고 무릎을 대십시오. 오른쪽 팔을 주먹으로 뺨의 높이로 닫습니다. 왼쪽 팔이 타격을 시작할 준비를 할 것입니다. 숨을 내쉬고 왼손으로 타격을 던지십시오.

4. 걷어차 기 : 같은 위치에서 오른쪽 다리를 쭉 펴고 앞쪽으로 힘차게 킥을 던진다.

5. 무릎 걷어차 기 : 오른쪽 다리를 되찾아 라. 그는 킥을 다시 던지지만 무릎이 구부러진 채로 있습니다.

6. 순환 킥 : 오른쪽으로 돌리면 오른쪽 다리가 오른쪽으로 찰칵 소리가납니다.

더 나은 결과를 얻으려면 각 연습 문제 신체 상태에 따라 3 ~ 10 배. 계약을 피하기 위해 일상적인 일에서 벗어나지 마십시오.

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