• 4 월 25, 2024

체중 감량을 원하지만 운동하는 것을 원하지 않는다면 재미있는 방법으로 열량을 소비하는 노력을하고, 노력을 느끼지 않아도됩니다.

에 게시 된 정보에 따르면 어머니 자연 네트워크 (mnn), 신체가 제거하는 칼로리의 수는 나이, 체중, 성별 및 활동과 같은 요인에 따라 다릅니다.

우리 몸은 칼로리를 에너지로 사용하여 소화에서부터 생각을 생성하는 모든 기능을 수행합니다. 그러나 과체중을 예방하기 위해서는 활발하고 재미있는 활동이 필요합니다.

300 칼로리를 태워 라!

다음 활동은 단 몇 분 안에 최대 300 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 여름 방학 동안 그들을 알아보고 실습 기회를 얻으십시오.

1. 프리스비를하십시오. 이상적으로는 해변이나 야외에서 80 분 동안 연습하십시오. 또한, 그것은 당신이 가족으로서 함께 살 수 있도록 도울 것입니다.

2. 배구 80 분 동안 혼란스럽게하면 신체에 축적되는 지방을 제거 할 수 있습니다.

3. 승마 . 이 동물의 회사에서 60 분 동안 풍경을 즐기십시오. 복부를 강화하고 지방을 태울 것입니다.

4. 걸어. 같은 속도로 60 분간 운동을하면 심장 혈관 건강이 더 좋아지고 날씬한 몸매가 유지됩니다. 회사와 함께하고 좋은 대화로 긴장을 풀어 라.

5. 나무 농장. 환경을 돌보고 가족이 나무를 심도록하십시오. 54 분 동안이 작업을하면 300 칼로리가 연소됩니다!

6. 배드민턴 . 54 분 동안 플레이하고 몸 전체를 고조시킵니다. 당신이하는 모든 노력을 눈치 채지 못할 것입니다.

7. 아이들과 놀아 라. 공원이나 집안의 안뜰에서 아이들의 회사를 즐기기 위해 어떤 것도 필요하지 않습니다. 그들과 함께 휴식없이 48 분을 즐기십시오.

8. 놀이 비행기. 이 활동으로 49 분 동안 많은 칼로리를 태우고 즐겁게 보낼 수 있습니다. 어린 시절을 기억하고 잘 적응하십시오!

9. 골프. 믿거 나 말거나,이 활동은 체중 감소를 조장합니다. 특히 자신의 골프 클럽을 들고 44 분 동안 각 홀로 걸어 가면 더욱 그렇습니다.

10. 스케이트 타기. 공원이나 트랙에서 35 분 동안하면 더 안전한 방법이며 생각에 집중할 것입니다.

또한 여러 연구에 따르면 야외 활동을 실천하면 스트레스와 피로를 줄이기 위해 엔돌핀 (endorphins)의 발달을 촉진하기 때문에 활력, 열정, 즐거움과 자존감이 사람들에게 나타납니다. 재미있게하면서 가벼운 몸을 만드십시오!