• 4 월 26, 2024

멕시코 사람들은 하루 10 시간 씩 일하고 있습니다. 경제 협력 개발기구. 이것에 3 시간에서 4 시간을 더해야 자신의 직장으로 옮길 수 있습니다. 그럼 운동은 언제 가능합니까?

반 시간당 2 분의 신체 활동을하면 건강한 성인의 혈당과 인슐린에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 즉, 그 시간에 운동의 많은 이점을 얻을 수 있습니다. " 임상 영양학 저널 .

당신은 무엇을 해야할지 모른다!

당신의 신체를 활성화시키지 않았다는 변명이 운동 시간이 없다는 것이면, 여기에 몇 가지 권고 사항이 있습니다.

1. 복부 톤. 간단! 에 따르면 Carlos José Alvayero, 내분비학 전문가, 배꼽이 척추에 닿는 것처럼 복부를 계약하면됩니다. 심호흡을하면서 10 ~ 20 초 동안하십시오.