2018 년에 마라톤을 뛰고 싶다면 훈련을해야합니다.

• 4 월 20, 2024

'마라톤 뛰기'라는 말을들을 때 우리는 정기적으로이 일을 매우 복잡한 일에 연관 지을 수 있습니다. 그러나 꼭 그렇게 할 필요는 없습니다. 그래서 우리는 마라톤을 준비하는 올바른 방법을 알려줄 것입니다.

미네소타 대학 (University of Minnesota)이 발표 한 연구에 따르면, 마라톤을 운영하는 것은 관상 동맥 심장 질환의 가능성을 줄이는데, 특히 여성에서는 그렇습니다.

이것이 올바른 준비 방법입니다.

디딜 방아 또는 야외에서 훈련하기 전에 최소 15 분 동안 근육을 ​​데우는 것이 중요합니다. 또한 근육을 따뜻하게하고 힘줄, 관절, 인대 또는 근육에 부상을 입히지 않도록 뻗기를 수행해야합니다.

우리는 마라톤 준비를위한 완벽한 계획을 보여줍니다.