• 할 수있다 4, 2024

함께있는 사람들 암 그들은 비 활동으로 인해 근육 위축을 겪을 수 있으므로 건강 상태를 고려하여 운동 능력을 최대로 유지하는 것이 중요합니다. José Carreras Foundation for Cancer 부드러운 강도의 운동을 매일 권장합니다.

이 협회의 물리 치료사는 다음과 같은 사람들을위한 일련의 연습을 권장합니다. 암 , 같이야외 산책 "걷는 동안 몸 전체가 운동을하기 때문에 순환이 좋아지며 환경이 바뀌기 때문에 조금이라도 쉬어야한다고해도 작은 노력을하는 것이 좋습니다.

의 협력 가족과 친구들 환자가 격려하지 않도록 격려의 역할을하기 때문에 근본적입니다. 신체 활동 , 치료를 통해 일반적으로 발생하는 기분 저하에도 불구하고.

절대적으로 안식을 취하는 사람들은 순환에 문제가있을 수 있으며, 궤양 고압, 근육 위축, 긴장 및 강직. 물리 치료사 Josep Carreras Foundation 추천 :

순환을 다시 활성화하려면

1. 연장 팔꿈치로 팔을 천장쪽으로 들어 올리고 손을 짚고 닫으십시오. 동일한 위치에서 팔로 양방향으로 원을 그리십시오.
2. 다리가 구부러지고 다리의 발 뒤꿈치가 침대 위에 놓여지면 발의 굴곡이 연장됩니다 (다리를 들어 올리지 않고 위아래로 움직이십시오). 같은 위치에서 발을 양쪽 방향으로 원을 그리십시오.

근음을 유지하려면

1. 다리를 펴고 무릎 아래 매트리스에 말린 수건을 놓습니다. 무릎은 수건에 압력을 가하고, 몇 초간 유지하고 (다리를 들어 올리지 않고) 휴식을 취하고, 누르고, 누르고 나머지 다리로 가야합니다.
2. 한 팔로 움직임을 만들고 다른 팔에 저항을가합니다. 예를 들어 팔꿈치를 구부리고 팔을 귀쪽으로 늘리면 매트리스의 평면에서 신체의 팔이 분리됩니다.
3. 한쪽 다리가 구부러진 상태에서 침대 위에 발을 올려 놓으면 다른 쪽 다리가 공중에 원을 그립니다.

스트레칭

1. 머리 위로 팔을 들어 올리고 가능한 한 늘립니다.
2. 침대 밑에 발을 내려 놓고 무릎을 구부린다. 요추 부위가 매트리스에서 완전히지지되도록 부드러운 압력을가하십시오. 턱을 아래로 내밀고 (이 방법으로 자궁 경부가 펴지는 방식으로) 척추를 자르십시오 (우리가 자라려고하는 것처럼 실이 우리 뒤의 벽쪽으로 당김을 상상해보십시오).
3. 팔과 다리의 근육을 각각의 가능성에 따라 늘리십시오.
 

이러한 운동은 암 환자의 모든 유형에 이상적이며, 실습을하고 사랑하는 사람과 함께이 순간을 즐기십시오.