러닝 머신

우리가 휴일이나 휴일에서 돌아올 때, 우리는 체중을 늘리고 절박하게되는 것이 일반적입니다. 운동 루틴 엄격한식이 요법처럼. 당신이 그들에게 복종 할 필요는 없으며, 우리는 당신에게 지방을 빨리 태울 수 있도록 도와주는 아침 루틴을 보여줄 것입니다.

건강 과학부의 전문가 인 Lehman College, Bronx, New York에 따르면, 일상에서 일정하다면 10 일 안에 신체 변화가 있음을 알 수 있습니다.

이것은 당신이 잃을 루틴입니다. 지방을 태우다 10 일 후 :

 

러닝 머신

디딜 방아에서 우리는 속도를 조절할 수 있습니다. 어떤 사람들은 걷는 것이 달리기만큼 뚱뚱한 것을 태우지 않는다고 믿을 지 모르지만 그렇지 않습니다. 당신이 일정한 속도로 그것을한다면, 당신은 같은 것 이상을 구울 수 있습니다.

지방을 제거하고 칼로리를 태우려면 하루 40 분 이상 러닝 머신을 연습해야합니다.

 

버핏

이 움직임은 근육을 토닝하는 동시에 가장 완벽하고 타는 지방입니다. 당신은 서서 다음 단계를 따라야합니다 :

  • 스쿼트를하는 것처럼 몸을 낮추십시오.
  • 손바닥을 땅에 대고 '도마뱀'의 위치에 다리를 뻗는다.
  • 도마뱀을 연습하십시오. 즉, 땅에 닿지 않고 손을 잡고 몸을 낮추십시오.
  • 시작 위치로 돌아 가기

 

 

자전거

그것은 가장 뚱뚱한 불타는 심혈관 운동 중 하나입니다. 하루 20 분 동안 연습해야합니다. 또한 다리와 둔부도 작업하게됩니다.

 

철제

그것은 복부의 근육을 작동시키는 훌륭한 옵션입니다. 도마뱀 자세로 얼굴을 아래로 세우고 팔뚝과 발끝을 바닥에 얹어 놓습니다.

30 초 (최소) 동안이 위치를 유지해야합니다. 1 분 동안 머무를 때까지 일 증가가 몇 분 증가합니다.

연습 5 일일 시리즈와 첫날부터 결과를 확인할 수 있습니다.

망설이지 마라! 오늘 아침 루틴을 시도하고 지방을 잃고 근육을 확보하십시오!