• 할 수있다 3, 2024

불행히도, 운동하다 우리의 몸과 건강에는 그것을 원하기에 충분하지 않습니다. 목적을 넘어서, 유기체는 운동을 필요로하며 이것은 간단한 행동과 형태를 통해 달성 될 수 있습니다.

에 의해 수행 된 연구에 따르면 국립 통계 및 지리 학회 INEGI는 국립 스포츠위원회 (Conade)와 공동으로, 18 세 이상의 멕시코 인 중 56.2 %는 아무것도하지 않는다. 신체 활동 , 18 %는 자유 시간에 운동을 한 적이 없습니다.

움직여!

모든 것이 체육관에 가거나 수업을 듣는 것이 아닌, 움직일 수있는 간단한 방법이 있습니다. 여기에서는 웰빙 전문가의 정보를 제공합니다. 디어 드레 카이.

1. 음악을 켜십시오. . 요리를하거나, 음식을 청소하거나, 욕실을 청소하거나, 라디오를 켜고 음악을 들으면 단조로운 활동이 순간이됩니다. 춤 . 자질구레 한 일을하는 동안 엉덩이, 다리 및 팔을 움직이고 일부를 소비하십시오. 칼로리

2. 비디오 게임의 오후. 과체중은 전세계 인구의 상당 부분에 영향을 미치는 문제입니다. 비디오 게임 회사들이 움직임을 증가시키는 제품을 생성하도록 유도 한 상황 : 춤, 게임 모방 등.

3. 지역 사회에서 어떤 활동에 동참하십시오. 다른 사람들과 공존하는 것 외에도 환경에 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 공원 재식 녹화, 요가 또는 모든 이웃에 대한 명상.

4. 달 아래 산책. 경제적 인 것 외에도 파트너와 함께 걷는 것은 이야기하고 배우고 체중을 줄이는 기회를 제공합니다. 연구 미국 캘리포니아 주 산타 클라라 대학교 심리학과 , 목표와 관련된 달성을 나타냅니다 신체 활동, 다른 사람과 비교할 때 도움이됩니다.

5. 당신의 몸을 들어라. 당신은 얼마나 열심히 그리고 얼마나 오래해야하는지에 대한 최고의 판단입니다.운동.

더 많은 운동을하면 체중을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신을보고 기분이 나아질 것입니다. 건강이 당신의 손에 있음을 기억하십시오. 잊지 마라!