체중 감량을위한 일본인의 식단

• 4 월 27, 2024

다이어트 무게를 잃다 , 효과적이고 유행이되어 버린 것은 일본 음식 , 왜냐하면 그것이 성공한 음식의 품질과 그것의 분배에 기초를두고 있기 때문이다. 영양소 .

동물성 기원이 적고 생선과 쌀이 풍부한이 다이어트는 섭취를 줄이기위한 좋은 조합입니다. 칼로리 .

주요 특징은 다음과 같습니다.

1. 밥은이 식단을 준비하는 기초 중 하나입니다. 2. 그들은 사용한다. 지방 그것의 적당한 측정에서; 실제로, 대부분 식물성 기원입니다. 3. 신선한 제품이 풍부하여 모든 식사에 콩, 야채, 조류, 뿌리, 줄기, 과일, 씨앗, 생선, 육류 등 소량의 모든 음식이 들어 있습니다. 4. 칼로리를 올바르게 분배하십시오 : 63 %는 탄수화물 , 12 % 단백질 와 25 %의 지방 .

따라서 이런 종류의 식단에있는 대부분의 요리는 이러한 음식 군의 적절한 조합을 기반으로하므로 허용됩니다. 무게를 잃다 높은 콘텐츠 덕분에 섬유 , 비타민 및 식물 영양소 ; 다시 말해, 지방과  콜레스테롤 .

그들의 준비를 위해, 그들은 일반적으로 버터 또는 기름을 사용하지 않지만, dietas.com의 정보에 따르면, 그들은 생선 재고의 도움으로 그들의 요리를 맛 본다.

그것도 소비를 포함하지 않습니다 디저트 , 작은 빵을 먹고 일반적으로, 부분들 그들은 더 작아서 적당하지만 영양가있는 소비를 돕습니다; 그러므로 그것은 유기체에 이상적인 선택입니다.

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