무게로 운동 할 수있는 5 가지 이유

• 할 수있다 3, 2024

어떤 종류의 신체 활동 당신이하는 일은 당신에게 무수한 이익을 가져다줍니다. 건강 . 그러나 운동하다 가중치는 적합성을 유지하는 이상적인 보완 물입니다. 그 운동하다 가중치를 사용하면 화상을 입을 수 있습니다. 칼로리 , 근육 너를 강화 시키라. 뼈 . GetQoralHealth 왜이 훈련에 '예'라고해야하는지 알려줍니다.

1. 그 운동하다 무게가 가면 근육 . 다른 활동에도 불구하고 효과가 있지만 혜택이 줄어들 때가 있습니다. 가중치를 사용하면 점진적으로 부하를 늘릴 수 있으며, 근육 또는 특정 영역.

그 운동하다 가중치를 사용하면 다음과 같은 비디오에서 무수히 많은 이점을 발견 할 수 있습니다.

2 . 그 연습 문제 무게로 신진 대사 . 이렇게하면 화상을 입는다. 칼로리
더 신속하게 근육 질량 , 이는 훨씬 더 많은 에너지를 사용합니다. 지방 조직 .

3. 근력을 증가 시키면 통증과 불편 함을 예방할 수 있습니다.

4. 그 신체 활동 저항의 증가 뼈 밀도 : 계약시 근육 그들의 성장을 자극합니다. 이것은 여성들에게 이익이됩니다. 여성들은 그들의 20 %까지 잃을 수 있습니다. 뼈 밀도 ~ 동안에 폐경 . 가지고있다 뼈 튼튼하고 강하여 부상과 골절 위험을 줄입니다.

5. 네가 다이어트 , 포함한다 운동하다 더 많은 킬로를 잃을 가중치로, 더 많이 태울 때부터 칼로리 훈련 후 최대 3 ~ 6 시간. 무게로 작업하면 근육 조직 그것의 손실을 피하십시오.

수행하도록 결정되면 운동하다 무게가있는 경우, 부상을 피하고 자신의 이익을 최대한 활용하기 위해 트레이너의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

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영상 의학: 벌크업을 하려면 이 운동 10가지만 따라하세요 (할 수있다 2024).