에어로빅

복부를 강화하기위한 3 가지 요령

몸을 윤곽이 잡히고, 몸매가 고되고, 지방이 없으면 모든 여성의 꿈입니다. 그러나 유전학, 식습관 및 과민성 대장 증후군과 같은 질병은 하복부 지역에서 매우보기 흉한 팽창을 일으 킵니다. 다이어트와 운동을 바꾸십시오! 균형 잡힌 식단으로 당신의 아래 아랫배의 지방을 싸우고 그 지역을 부러워하는 실루엣을 달성하십시오. 너를 돕기 위해, 여기 간단한 운동 루틴이있다 : 톤 : 너의 다리를 똑바로하여 등에 누워 라. 천천히 기본 복부 운동으로 시작하는 것처럼 머리를 들어 올리십시오. 이제 손을 그녀의 뒤에 놓고 양쪽 다리를 구부린 다음 공중에서 똑바로 펴십시오. 천천히 내려 놓으십시오. 바닥에 실제로 닿을 때까지 만지지 말고 천천히 내려 놓으십시오. 그들을 다시 태우고 다시 시작하십시오. 10 번 반복하십시오. 자세한 내용을

달리기

도시의 바쁜 생활은 종종 체육관에 가거나 우리가 선택한 신체 활동을하도록 제한합니다. 운동을 정말로하고 싶지 않고 시간이 없다면 여기에 더 이상 구실이 없습니다. 우리는 헬스 클럽에 가지 않고 지방을 태우는 최고의 에어로빅 운동을 소개합니다. 자세한 내용을

5 가지 유용한 팁

우리는식이 요법을 개선하기 위해 삶의 방식을 대폭적으로 바꿔야한다고 생각합니다. 그러나 오늘날 Diana Castellanos를 통해 간단하게 식단을 개선 할 수있는 조언을드립니다. 월요일에는 고기가없는 5 가지 유용한 팁. 그렇습니다. 하루 만에 동물 기원의 제품에 작별 인사를하면, 몸이 고맙다 고 느끼고, 염증이 있거나 염증이 있다면이 증상이 어떻게 감소하는지 보게 될 것입니다. 자세한 내용을

줌바의 10 가지 이점

Zumba는 남성과 여성 모두가 연습 할 수있는 매우 재미있는 댄스 훈련입니다. 당신의 에너지를 증가시키고, 협응과 신체 상태를 개선 시키며, 신체에 건강을주고, 과도한 지방, 스트레스를 줄이고 자부심을 증가시킵니다. 자세한 내용을

10 개의 예열 연습

신체 활동을하는 동안 근육을 ​​다치거나 찢은 적이 있습니까? 어쩌면 그것은 당신이 당신의 특별한 일상이나 좋아하는 스포츠 전에 워밍업 연습을하지 않았기 때문에 일어 났을 것입니다. 자세한 내용을

첫 번째 McDonald의 경력과 원인

아이들이보다 나은 생활 방식과 최적의 교육을받을 수 있도록 Mc Donald의 회사는 멕시코에서 첫 번째 경주 인 Women Run을 개최합니다. 10 월 30 일 일요일, 라틴 아메리카 15 개 주에서 동시에 개최됩니다. 자세한 내용을

체중 감량에 도움이되는 가제트 10 가지

의심의 여지없이, 당신이 체중 감량을 원할 때, 그것은 규율되고 전문가의지지를받는 ​​것이 필수적이며,이 과정을 더 쉽게 만드는 다양한 장치를 갖는 것도 중요합니다. 따라서 우리는 당신을보고 기분을 좋게하는 열쇠가 될 10 개의 가젯을 제시합니다. 그들을 알아라! 1. 심박수 모니터 장갑. 가슴에 붙은 신축성 밴드입니다. 다른 스포츠를하거나 연습 할 때 사용할 수 있습니다. 심장 박동수를 알면 체중 감량 목표를 달성하기 위해 충분한 노력을 기울이고 있는지, 또는 그것을 달성하기 위해 "다른 일을해야"하는지 알 수 있습니다 2. Gaiam Audio Yoga Mat. 요가 타파이며 내장 된 스피커가있어 다양한 지침과 여러 종류의 음악을 제공합니다. 운동의 주된 이유 중 하나는 우리의 진도를 측정 할 수 있어야한다는 것입니다. 당신이 걷거나 달리기를 좋아한다면, 필요한 것은 보수계입니다. 이것은 당신의 개인 트레이너로 봉사 할 것입니다; 루틴의 진행 상황, 이동 거리, 칼로리 소모량 및 훈련에 걸리는 시간을 알려줍니다. 자세한 내용을

척추에 3 번 연습

신체 활동은 당신의 인생을 시작하는 데 도움이됩니다. 신체 활동에서 등을위한 운동이 포함될 수 있습니다. 신체 활동은 질병을 예방합니다. 자세한 내용을