모델 몸!
4 월 2024
고급 복근 운동
당신이 이미 복부 운동을 정기적으로 수행하고 그들을 수행 할 올바른 기술을 알고 있으므로, 루틴 당신이 당신의 근육을 더 잘 표시하고 강화할 수있게 해주는 진보 된 것, 당신이 더 나은 결과를주는 것을 선택하는 것이 중요합니다.따라서 GetQoralHealth vitonica.com에 따르면 우리는 가장 효과적인 복부 운동 중 일부를 표시하고 훨씬 더...
1 일째
의심의 여지없이, 남성이 가장 원하는 수퍼 히어로 중 하나는 "원더 우먼". 그리고 그 시체를 얻기 위해, 배우 갈 Gadot그 숫자를 얻고 그 인격을 품위있게 표현하기 위해 매일 훈련해야했습니다.루틴은 3 일간의 체육관과 두 가지 무료 활동으로 구성됩니다. 1 일째당겨 라.:이 운동은 팔, 등 뒤 및 어깨의 모든 근육을 작동시키는 것입니다. 프론트...
첫번째 골관절염 인종 및 GetQoralHealth.com
홍보를 위해 운동하다, 신체 활동 건강한 습관, 정형 외과학 및 외과학 멕시코 대학 (CMO)는 다음과 같은 첫 번째 경주를 만듭니다. 축하 행사, 더 나은 라이프 스타일을 촉진하기위한 인구 및 의료계GetQoralHealth 더 나은 습관을 창출하고 실행함으로써 다음과 같은 특정 질병이 발병 할 위험이 줄어들 기 때문에이 조치에 동참합니다. 골관절염,...
수영의 10 가지 이점
몸과 마음을 움직이는 가장 완벽한 운동 중 하나가 수영입니다. 몸매를 유지하고 근육과 기억력을 강화하므로 어느 나이에서나 연습하는 것이 좋습니다.1. 삶의 질이 향상됩니다. 수영을하면 노화의 단계를 지연시킬 수 있습니다. 더 큰 집중력과 조정이 필요하기 때문에 기억력과 마찬가지로 모터 용량이 증가합니다.2. 더 많은 균형을 유지하고보다 효율적이고 신속한...
우리는 예의를 가진다!
달리기는 당신을 자유롭게하고, 체중 감량에 도움을주고, 신체 상태와 심장 혈관 기능을 향상시키는 활동이지만, 올바르게하는 것이 매우 중요합니다.잠시 달리거나 시작하는 중이 도움말을 따르는 것을 잊지 마십시오.1. 스포츠를위한 특정 신발 구매. 신발을 정기적으로 교체하십시오. 일주일에 평균 3 ~ 4 회 사용하는 경우 4 ~ 6 개월마다 변경해야합니다...
수영 10 가지 이유
그 수영, 연습 문제 더 완전하고, 평온함과 이완을 제공하기 때문에 아기 나 노인을 불문하고 모든 연령의 사람들에게 권장됩니다.다음과 같은 많은 이점이 있습니다. 근육 신체의 저항을 개발하고, 조화롭게 운동한다. 호흡 기관 그리고 폐뿐만 아니라 관절이 무게 몸여기 연습을하는 10 가지 이유를 알려 드리겠습니다. 스포츠.1.- 수준에서 심장 혈관계 (30...
더 많은 칼로리를 태우는 운동 10 회
많은 사람들이 목적을 가지고 있기 때문에 무게를 잃다 이 새해 동안, 그들은 노력을 최적화하기 위해 대안을 찾습니다.따라서 GetQoralHealth우리는 10 가지 활동과 근사치를 제시합니다. 칼로리 누가 그들의 연습 30 분 동안 화상.1. 달리기. 약 450 번 굽기 칼로리 (8 분에 1.6 킬로미터 기준). 실행에서는 환상적인 심폐 기능 훈련을...
방적 연습을하는 10 가지 이유
그 방적 그것은 체육관에서 가장 많이 사용되는 훈련 방법 중 하나입니다. 그것이 "영향을 미치지 않는"스포츠로 간주 되나 운동을 할 때 신체적 위험이 없기 때문에 각 사람의 신체 상태를 고려해야하며 실제로 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 그것을 연습하고 적합하게하십시오!에 따르면 스페인 에어로빅 및 휘트니스 연맹 (FEDA), 방적 워밍업...
운동 10 가지 이유
당신이 원하는 것이 움직이기 시작하고 더 잘 느끼기위한 효과적인 논증이라면, 여기서 우리는 운동의 10 가지 장점을 제공합니다. 일주일에 세 번 이상 연습하면 30 분 이상 차이가 나는 것을 알 수 있습니다.1. 스트레스와 불안을 제거하십시오.. 자연적인 진정제 인 운동은 긴장을 줄여줍니다.2. 자존심을 높입니다.. 몸, 피부, 유머 감각이 향상되면 많은...
복부를 표시하는 10 가지 트릭
보고있는 복부 윤곽이 잡히고, 감각이 풍부하고 관능적 인 당신은 힘든 시간을 상상해야합니다. 운동하다 당신이 동등한 것을 성취하기 위해해야 할 일; 그러나, 많은 노력없이 복부를 표시하는 데 도움이되는 몇 가지 트릭이 있습니다.GetQoralHealth 당신에게 10 가지 트릭을 써서 복부, 다음 일과 중에 연습 할 수 있습니다. 운동하다. 짧은 시간...
가슴샘 강화를위한 3 번 연습
를위한 일 가슴살 여성들이 상반신뿐만 아니라 상반기에도 힘을 얻도록 돕습니다. 짠 이것에 감싸는 결계근육뿐만 아니라 유방의 지방 조직.유방은 짠 지방은 성형 할 수 없으며 크기 만 늘리거나 줄입니다. 확고한 유방을 유지하는 유일한 방법은 일을 통해서입니다 가슴 근육 모든 비행기에서.잡지의 정보에 따르면 스포츠 라이프, 다음과 함께 연습 문제 당신은 당신의...
어깨 강화 운동 3 회
당신은 어깨가 근육 네 팔팔? 그렇기 때문에 특정 운동을 통해 강화하고 조율하는 것이 중요합니다. 어깨가 튼튼하면 부하량 지원을 늘리고 부상. 어깨를 강화하십시오!음색을 강화하고 팔을 강화하기 위해 집에서 할 수있는 간단한 운동을 제공합니다. 스트레칭과 이전 워밍업을 잊지 마세요.1.- 강철 어깨 : 의자에 앉아서 신축성있는 밴드를 발 밑에 두십시오....
표시된 팔에 대해 3 번 연습
확고한 무기를 가진 것은 남성과 여성의 끊임없는 관심사입니다. 그들은 더 많은 양과 힘으로 그들을 원하고, 그들은 확고하고 편재하지 않고 선호합니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해 표시된 팔에 대한 운동 쉬운 일연구 메이요 클리닉 더 효율적인 결과를 얻으려면 체육관 대신 자유로운 무게 (아령 또는 바가있는 막대)를 사용하는 것이 가장 좋습니다.연구원은 더...
손 근육을위한 3 가지 운동
그 연습 문제 그 손 근육 및 인형 특정 움직임의 실행을 기반으로합니다. 호기성 및 혐기성, 그들을 강화하고 피하는 목적으로 부상 임시 또는 영구.그 인형 아마 우리가 수행 할 때 인체의 가장 민감한 부분 중 하나 일 것입니다. 운동하다, 이들은 대부분의 움직임에 항상 관련되어 있으므로 다른 어떤 영역보다 더 고통받는 경향이 있습니다.이들 연습 문제...
평평한 위를위한 3 단계
~ 있으라. 배 평평하게 근육 표시된 잠자기하다 남자와 여자를 위해; 그러나 부러움을 겪는 것을 막는 많은 요인이 있습니다. 염증 또는 flaccidity.에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트세 단계 만 거치면 선망의 시체와 아름다운 복부를 얻을 수 있습니다.1 단계. 위장을 알아라.그것은 직근 복부, 내외부 대각선 및 횡단면과 같은 네 가지 기본...
"매직 피임약"위장을 달성하기 위해
왜냐하면 신체 활동이 없다. 귀하에게 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 그림 건강은 일반적으로 세 가지를 공유합니다. 연습 문제 ~을 가지려면 평평한 배.너를 기억해라. 몸 그것은을 위해 설계되었습니다. 지방을 저장하다 그래서 자연의. 그 스트레스, 과급 및 좌식 생활 그것이 자궁에서 큰 비율로 축적되도록하지만, 변화 할 수있는 요소라고 Rasa...
너의 허벅지를 조율하는 3 개의 끝
그 허벅지 그들은 대부분의 체지방이 축적되는 신체 부위 중 하나이므로, 풍미에 대한 경향이 더 큽니다. 그러므로, 모양을 유지하고 근육의 색조를 개선하며 힘을 증가시키는 것이 중요합니다.스포츠 전문가들은 허벅지가 다른 근육 그룹으로 구성되어 있다고 지적합니다 : 대퇴사 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근 두근, 그리고 그것들을...
비행기 밑에 배를위한 3 개의 끝
그 해 여름이 오면, 무엇보다도 선망의 시체를 과시하고 싶을지도 모릅니다. 배 낮은 평면 및 톤. 당신이 축적을 피하기 위해 몇 가지 조치를 취하면 현실이 될 수 있습니다. 그리스, 당신을 향상 시키십시오. 소화 과 음색 근육 지역의.에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트, 체육관에서의 마라톤 세션은 단지 2 일 후에 포기하게 만들 것입니다. 그러나이...
이 운동의 이점은 무엇입니까?
바벨 운동은 복부 운동입니다. 왜냐하면 대부분의 근육, 특히 지느러미와 팔뚝을 움직이기 때문입니다. 관절 움직임을 개선하는 데 도움이됩니다.에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트, 바벨 운동은 모양에 머무르기를 원하는 사람들에게는 효과적이지만, 더 복잡한 루틴을 수행 할 시간은 없습니다. 이 운동의 이점은 무엇입니까?이러한 유형의 움직임은 자신과...
허리를 줄이기 위해 4 번 연습
마지막으로 체중 감량에 성공했지만 허리에 축적 된 지방은 제거 할 수 없습니다. 걱정마! GetQoralHealth 다음을 권장합니다 연습 문제 섹시하고 정의 된 허리를 착용.1. 어깨 높이에서 다리를 벌리고 무릎을 약간 구부린 채로 목 뒤에 손을 대고 트렁크를 옆으로 움직여 허리가 엉덩이와 충돌하도록하십시오. 반대편에서 반복하십시오. 30 번...
저자에 관하여
Chantal Mailloux
도움에 의료 노동자와 연인. 성격, 양심과 사심으로. 밤에, 그녀는 짧은시를 씁니다.
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