저항의

고급 복근 운동

당신이 이미 복부 운동을 정기적으로 수행하고 그들을 수행 할 올바른 기술을 알고있는 사람인 경우, 당신이 당신의 근육을 더 잘 표시하고 강화할 수있는 고급 루틴을 시작하기를 원한다면, 더 나은 결과를주는 것들을 선택하는 것이 중요합니다. 자세한 내용을

1 일째

의심의 여지가없이, 남성이 가장 원하는 수퍼 히어로 중 하나는 "Wonder Woman"입니다. 그리고 그 시체 인, 배우 인 갈 가도 (Gall Gadot)를 달성하기 위해 매일 그 인물을 성취하고 그 인격을 품위있게 표현하도록 훈련해야했습니다. 자세한 내용을

첫번째 골관절염 인종 및 GetQoralHealth.com

골관절염은 예방 가능한 질병입니다. 정기적으로 운동을하고 식습관을 개선하면 골관절염의 위험을 줄일 수 있습니다. 2012 년 9 월 23 일 일요일,이 질병의 예방과시기 적절한 진단을 위해 첫 번째 골관절염 경주가 개최 될 것입니다. 자세한 내용을

수영의 10 가지 이점

몸과 마음을 움직이는 가장 완벽한 운동 중 하나가 수영입니다. 모양을 유지하고 근육과 기억력을 강화시켜 주므로 모든 연령대에서 연습하는 것이 좋습니다 1.. 삶의 질이 향상됩니다. 수영을하면 노화의 단계를 지연시킬 수 있습니다. 더 큰 집중력과 조정이 필요하기 때문에 기억력과 마찬가지로 모터 용량이 증가합니다. 자세한 내용을

우리는 예의를 가진다!

달리기를 시작한 지 얼마되지 않아 부상을 입지 않도록 다음 팁을 따르는 것을 잊지 마십시오. 달리기는 당신을 자유롭게하고, 체중 감량에 도움을주고, 신체 상태와 심장 혈관 기능을 향상시키는 활동이지만, 올바르게하는 것이 매우 중요합니다. 자세한 내용을

수영 10 가지 이유

가장 완벽한 운동 중 하나 인 수영은 평온함과 이완을 제공하기 때문에 아기 나 노인을 불문하고 모든 연령대의 사람들에게 권장됩니다. 자세한 내용을

더 많은 칼로리를 태우는 운동 10 회

많은 사람들이 새해 동안 체중 감량을 목표로하기 때문에 시간을 최대한 활용할 수있는 대안을 모색합니다. 그래서 GetQoralHealth.com에서 10 가지 활동과 대략 30 년 동안 연소 된 칼로리 수를 제시합니다. 연습 시간. 1. 실행하십시오. 약 450 칼로리를 연소시킵니다 (8 분 동안 1.6km 기준). 실행에서는 환상적인 심폐 기능 훈련을 제공하고 다리에 힘을주고 지구력은 최대로 사용되지만 일부는 상체에 축적됩니다. 2. 암벽 등반. 약 371 칼로리의 화상은 신체의 힘, 지구력 및 유연성을 향상시키는 에너지 폭발에 기반을두고 있기 때문입니다. 3. 수영. 약 360 칼로리가 화상. 일반적으로 훌륭한 신체 훈련을 제공합니다. 가장 좋은 훈련 방법은 두 가지 길이로 수영하고 숨을 멈추고 반복하는 것입니다. 4. 사이클링. 강도에 따라 300 ~ 400 칼로리를 소모합니다. 그것은 훌륭한 심혈관 운동이며, 다리, 복부 및 팔에 힘과 음색을줍니다. 자전거는 몸체 자체가 아닌 몸무게를지지하는 것이기 때문에 적극 추천합니다. 5. 박스. 훈련 루틴을 통해 약 325 칼로리를 소모합니다 (라운드 중과 같은 노력). 거대한 심폐 기능과 근육 저항을 연결하십시오. 자세한 내용을

방적 연습을하는 10 가지 이유

스피닝은 체육관에서 가장 많이 사용되는 교육 방법 중 하나입니다. 그것이 "영향을 미치지 않는"스포츠로 간주 되나 운동을 할 때 신체적 위험이 없기 때문에 각 사람의 신체 상태를 고려해야하며 실제로 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 자세한 내용을

운동 10 가지 이유

당신이 원하는 것이 움직이기 시작하고 더 잘 느끼기위한 효과적인 논증이라면, 여기서 우리는 운동의 10 가지 장점을 제공합니다. 일주일에 세 번 이상 연습하면 30 분 이상 차이가 나는 것을 알 수 있습니다. 1. 스트레스와 불안을 없애줍니다. 자연적인 진정제 인 운동은 긴장을 줄여줍니다. 자세한 내용을

복부를 표시하는 10 가지 트릭

당신이 윤곽이 잡히고, 색다른 관능적 인 복부를 볼 때 당신은 동등한 것을 달성하기 위하여해야하는 힘든 운동 시간을 상상해야합니다. 그러나, 많은 노력없이 복부를 표시하는 데 도움이되는 몇 가지 트릭이 있습니다. 자세한 내용을

가슴샘 강화를위한 3 번 연습

가슴샘을위한 작업은 상체뿐만 아니라 유방의 지방 조직뿐만 아니라이 근육을 둘러싸고있는 결합 조직에 작용하는 힘에 의해서도 여성의 힘을 향상시키는 데 도움이됩니다. 자세한 내용을

어깨 강화 운동 3 회

어깨가 팔 근육을지지한다는 것을 알고 있습니까? 그렇기 때문에 특정 운동을 통해 강화하고 조율하는 것이 중요합니다. 어깨가 강한 사람이라면 적재량을 늘리고 부상을 피할 수 있기 때문입니다. 자세한 내용을

표시된 팔에 대해 3 번 연습

확고한 무기를 가진 것은 남성과 여성의 끊임없는 관심사입니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해 쉽게 할 수있는 팔 운동이 있습니다. 체육관에 갈 시간이 없지만 아령이있는 경우,이 운동을 현저한 팔로 수행 할 수 있습니다. 팔을 벌리기 전에 이러한 운동을하기 전에 미리 워밍업을하고 마쳤을 때 부상을 예방하기 위해 일련의 냉각을해야한다는 것을 잊지 마십시오. 자세한 내용을

평평한 위를위한 3 단계

뚜렷한 근육을 가진 위가 편평한 것은 남성과 여성에게 꿈입니다. 그러나 염증이나 미끈 거리는 것과 같은 부러움을 예방하는 데는 많은 요소가 있습니다. 자세한 내용을

이 운동의 이점은 무엇입니까?

바벨 운동을하는 5 가지 이점에 대해 알아보십시오. 바벨 운동으로 힘을 키우고 자세를 개선하십시오. Jorge Rodríguez 코치는 지방을 태우는 데 효과적인 바를 사용하여 운동을 보여줍니다. 자세한 내용을