다이어트와 운동은 완벽한 균형입니다.

• 4 월 28, 2024

건강한 식단을 유지하려면 균형을 유지해야합니다. 너무 많은 음식을 섭취하면 건강에 해를 끼치기 때문에 우리의식이 요법. 과량의 영양소가 반복되면 생성됩니다. 식품군 , 같이 곡물 그리고 지방 .

이러한 이유로, 지나 고메즈 , 영양 학자 및 당뇨병 교육자는 강한 저녁 식사를 먹을 경우 자연스런 탈지 요구르트가 들어간 과일 접시와 같은 가벼운 아침 식사를 제공한다고 조언합니다. 오믈렛 계란과 야채 한잔으로 준비.

이를 위해 영양 학자는 좋은 식사의 접시, 무엇이 멕시코의 영양 가이드 3 개의 큰 식품군 이 중 적어도 하나는 음식 (아침, 점심, 저녁)에 포함되어야합니다.

1. 야채와 과일 : 하루 3 컵 이상의 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 곡물 : 밀, 쌀, 옥수수, 귀리, 아마란스와 파스타의 유도체
3. 콩과 식물의 동물 기원 : 유제품, 고기 및 계란

반면에 고메즈 (Gomez)는 칼로리 음료에서 그것은 아주 크다; 예를 들어, 소다 잔은 설탕 8 티스푼에 해당하며 약 200 티스푼 칼로리 . 대안은 자메이카 물을 설탕 대체물과 함께 섭취하는 것입니다. 칼로리) 또는 미네랄 워터.

한편, 호르헤 반다 ,의 육체적 인 조련사 식품 오리 엔테이션 센터 , 그것을 고려한다. 신체 활동 그것은 당신을 건강하게 유지하는 또 다른 보충 물입니다. 그러나 그 목적은 초과해서는 안된다. 운동하다 그럼 폭식해라. 추천하는 신체 활동 끊임없이 지속되고 온건한데, 몸이 고생하지 않도록 힘들지 않습니다.

따라서 음식의 선택과 신체 활동 품질을 향상시키는 데 결정적인 역할을합니다. 삶, 훈육이 핵심입니다. 과목에 대한 자세한 정보가 필요하면 특별 스페셜을 방문하십시오. 운동하다 .

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