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다이어트에 관한 신화

식이 요법으로 얻을 수있는 것에 대해 많은 잘못된 믿음이 있습니다. 예를 들어, 식사량을 적게 먹으면 체중 감량이 줄어들고 더 얇은 사람은 먹을 수 있습니다. 그러나 이것은 거의 달성되지 않으며, 그렇다면 곧 다시 체중을 늘릴 가능성이 큽니다. The Lancet에 실린 연구에 따르면 문제는 우리가 잘못된 조언을 받음으로써식이 요법이 달성 할 수있는 것에 대한 잘못된 기대를 가지고 있다는 것입니다. 대부분의 사람들은 결과를 빨리 볼 수 있다는식이 요법을 시작합니다. 미국과 영국의 영양 학자들은 우리가 매일 섭취하는 섭취량에서 500 칼로리를 줄이거 나 운동 중 화상을 입는다 고해서 매주 500 그램의 체중을 줄일 수 있다고 지적합니다. 그리고이 정권을 적어도 12 개월 동안 지키면 우리는 약 26 킬로를 잃어 버리게 될 것입니다. 반면 미국의 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 케빈 홀 (Kevin Hall) 박사 팀과 그의 체중 감량에는 약 3 년이 걸립니다. 체중 감량 프로그램에 대한 연구에 따르면 대부분의 다이어트하는 사람은 6 개월 만에 최대 파운드를 잃고 체중이 늘기 시작합니다. 자세한 내용을

나이 먹는 음식 습관!

다이어트가 당신의 아름다움을 어떻게 손상시키는 지 알아보십시오. 다이어트가 당신의 아름다움을 어떻게 손상 시키는가? 당신이 무거워 보이게하는 습관을 아십시오. 다이어트가 당신의 아름다움을 손상시키고, 그것을 알고 변경을 피하는 방법. 자세한 내용을

6,000 칼로리 다이어트의 휴 잭맨

대런 Aronnofsky 대런 Aronnofsky 정상 2,000 또는 2 천 500 일 때 엑스 남자의 무용담에 울버린의 성격에 대한 모양에있을 운동을 수행하려면 하루 6 천 칼로리를 소비하는 배우를 요청했습니다 . 자세한 내용을

10 팁 대 휴가에 과체중

이번 휴가철에는 반드시 건강을 유지하기 위해 건강한 습관, 특히 균형 잡힌 식사를 소홀히해야한다고 생각할 것입니다. 그러나 과체중을 피하기 위해 연습 할 수있는 몇 가지 트릭이 있습니다. 따라서 GetQoralHealth는 다음과 같은 요령을 제공하므로 과잉을 피하고 휴가를 충분히 즐기면서 몇 킬로를 늘리지 않아도됩니다 : 1. 안정된 일정 유지 : 휴가 중이 라하더라도 섭취 계획을 계속해야합니다 음식 이것은 당신의 신진 대사가 변화를 느끼고 올바르게 기능하는 것을 막을 것입니다. 2. 하루에 다섯 끼 식사 :이 방법을 사용하면 과도한 음식 섭취를 피할 수 있으며 하루 동안 더 만족할 것입니다. 또한 계획 한 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다. 3.Hydrate yourself : 휴가 중이 든 아니든 하루 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 유해한 독소를 제거하고 셀룰 라이트의 출현을 예방할 수 있기 때문에 몸이 수분을 공급하면 몸이 더 잘 작동한다는 것을 기억하십시오. 4.- 야채와 과일 : 식사 중에는 샐러드와 과일과 같은 저지방 및 열량의 장식물이 포함됩니다. 5. 칼로리를 피하십시오 : 연휴 기간에는 균형 잡힌 식단을 먹지 않는 것이 일반적이며 청량 음료 나 설탕이 많은 음료를 더 많이 섭취합니다. 간단한 물로 또는 자세한 내용을

지중해 식단 10 가지 성분

다이어트를 생각할 때, 찐 쌀과 양배추의 이미지가 마음에 듭니까? 좋은 음식을 좋아하는 우리에게는식이 요법이 우리를 광란하게 만들 수 있으므로 다이어트가 재미있을 때는 거의 성공할 것입니다. 자세한 내용을

영양 학자의 날을 축하합시다!

현재의 속도로 사람들은 삶의 질을 향상시키기 위해 최선을 다하고 운동의 선택과 건강한 식생활의 선택을 시도합니다. Cedars Sinai Hospital, Los Angeles의 영양 전문가들은 건강을 유지하고 체중을 안정적으로 유지하기 위해서는 건강한식이 요법이 필수적이라고 생각합니다. 식이 요법을 향상시키는 방법을 배우려면 다음 10 가지 요령을 알려주십시오. 1. 아침 식사 : 아침에 음식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 활동을 수행 할 수있는 에너지를 줄 것입니다. 신선한 과일과 그라 놀라 조각으로 요구르트를 준비 할 수 있습니다. 튀김을 구이로 바꿉니다 : 기름에 튀긴 음식을 피하거나 기름을 많이 섞어 구워 먹거나 구운 음식이나 삶은 음식을 먹으십시오. QQF 규칙 (품질, 양 및 빈도)을 기억하십시오 : 나쁜 음식은 없으며, 그들을 먹을 때 그들을 결합하는 방법 만 알면되므로 칼로리 폭탄을 먹지 않아도됩니다. 4. 다채로운 플레이트 : 안료가 식물 영양소가 풍부하고 눈을위한 매력적인 음식을 만들기 때문에 건강한 식단에서 가장 많은 무지개 색상을 포함합니다. 5.- 생선을 먹으십시오 : 음식에 연어, 정어리 및 신선한 참치를 넣으십시오. 이런 종류의 해산물은 심장 질환을 예방하는 데 도움이되는 오메가 3와 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 6 자세한 내용을

빨래 위!

당신이 당신의 모습을 돌보고 있다면, 당신이 찾고있는 것이 위가 편한 방법이 있다면 당신이 피해야하는 음식이 있다는 것을 고려해야합니다. 우리의 권고 사항에 따라 위를 편평하게하는 방법을 배우십시오. GetQoralHealth에서 특정 음식을 피하는 부러워하는 모습을 입는 법을 배웁니다. 우리는 평평한 위장술 방법을 알려줍니다. 자세한 내용을

체중 감량 3 주스

체중 감량을위한 주스는 신선하게 짜낸 것들이므로 원하는 경우 다이어트에 포함시킬 수있는 가장 영양가 있고 완벽한 식품 중 하나입니다. 자세한 내용을

이건 ... 다이어트가 아니야.

건강 도서를 선택하는 방법을 알기 위해서는 출처와 저자를 확인해야합니다. 각 분야의 전문가가 만든 책을 통해보다 정확한 정보를 얻을 수 있습니다. GetQoralHealth.com에서 책을 선택하는 방법에 대한 아이디어를 얻기 위해 우리는 당신을보고 기분을 좋게하기 위해 3 개의 새로운 발행물을 제시합니다. 자세한 내용을

온라인 도움말로 체중 감량

Instafit은 체중 감량을위한 온라인 계획입니다. Instafit Plan에서 프로파일을 사용자 정의하여 세 단계만으로 온라인 체중 감량 복잡한 다이어트를 할 시간이 없다면 효과적인 온라인 사이트 인 Instafit을 사용해보십시오. 체중 감량 계획은 단 10 주만에 끝납니다. 자세한 내용을

선수를위한 3 가지 음식 팁

운동 선수를위한 음식은 선수가 목표를 달성하고, 속도 테스트에서 시간을 개선하고, 근육량을 늘리거나, 상태를 개선하는 데 도움이되므로 경쟁 준비 과정 전반에 걸쳐 처리해야하는 핵심 사항입니다. 장거리를 끝내기위한 물리적 인 것, 다른 것들 중에서. 자세한 내용을

이러한 습관을 피하십시오!

체중 감량을 방해하는 행동을 파악하십시오. 체중 감량을 방해하는 행동을한다는 ​​것을 알고 계셨습니까? 그것들을 알고 삶의 질을 향상 시키십시오. 결과가없는 노력? 체중 감량을 방해하는 행동을 파악하십시오. 자세한 내용을