• 할 수있다 9, 2024

굶주림없이 일어나서 오후에 불안에 시달리는가?

이것은 "뚱뚱한 두뇌" . 그 "뚱뚱한 두뇌" 그것은 체중 감량에 주요 장애물이 될 수 있습니다. 그러나 단백질 소비는 그 증상을 퇴치합니다.

일부 단백질은 뇌가 식욕을 멈추어야한다는 것을 알리는 위장 부분을 자극하기 때문에 식욕을 감소시키는 데 효과적입니다. 설탕이나 탄수화물과 고지방 식품 (지질)으로 음식을 섭취하는 것과는 달리 단백질은 체중 감량에 도움이되는 장기간의 포만감을 일으킨다.

단백질은 더 적은 체중을 유지하도록 도와줍니다.

각성시 단백질의 일일 요구량은 15 그램입니다. 우리가 섭취하지 않으면 근육의 단백질을 "삼키며"단백질을 섭취하고 오후 동안 식욕을 증가시키는 비상 메커니즘을 활성화합니다 근육은 칼로리가 연소되는 "오븐"이기 때문에 단백질은 느린 신진 대사를 방지합니다.

단백질은 지방질을 감소시킨다

일부 단백질은 인슐린 작용을 향상시킵니다. 단백질에는 또한 높은 포만감이있다.

유당 단백질 : 식욕을 감소시키는 최고의 단백질.

탈지유 또는 탈 유당 우유 및 요구르트 : 뼈 시스템을 강화하십시오.

생선, 정어리, 참치, 연어 및 대구 : 풍부한 단백질과 높은 포만감

터키와 치킨 : 지방이없는 단백질 풍부하고 높은 포화력.

알 : 우수한 단백질과 풍부한 비타민

설탕없는 젤라틴 : 과자에 대한 불안을 예방하는 좋은.

너의 뚱뚱한 두뇌에 의하여 너 자신을 통제하게시키지 말라!

a) 일찍 아침 식사를하면 더 만족스러워지고 낮에는 배고픔을 줄일 수 있습니다.

c) 아침 식사는 일을 시작하고 60 분 후에 일어나야 만합니다. 2 ~ 3 시간을 기다리면 효과가 감소합니다.

d) 신진 대사를 늦추고 식욕을 증가시키고 절대로 아침을 잊을 수 없기 때문에 금식 쪄에서 운동을하십시오!

e) 설탕과 지방이 함유 된 음식은 식욕을 감소시키지 않으며 초과의 아침 식사는 피하십시오.

f) 아침 식사 (쌀, 파스타, 다크 초콜릿)에 단 하나의 좋아하는 탄수화물 만 선택하십시오.

오후에 불안해하면 몇 가지 단백질을 먹었다는 것을 기억하십시오. 그리고 당신은 영원히 무게를 잃고 싶습니까?

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