신진 대사를 가속화하는 6 가지 방법

• 4 월 19, 2024

더 빠르게 신진 대사 , 그리스 신체에 저장되는 경향이없고 사람이 뚱뚱하지 않습니다. 느릴 때 그리스 그것은 저장되고 사람은 뚱뚱해진다. 신진 대사율은 신체가 사용 가능한 에너지를 사용하는 비율입니다 (또는 칼로리 ).

일반적으로 근육 이하 그리스 캘리포니아의 Hispano-American Medical Association (CHAMA)의 전 회장 인 Aliza A. Lifshitz M.D.는 설명합니다.

따라서, 운동하다 그리고 마시는 물을 끊임없이 마시고, 신진 대사를 가속화하고 더 많은 타는 것을 얻는 몇 가지 방법이 있습니다 칼로리 , 전문가에 따르면 :

1. 넓고 잘 정돈 된 식사 대신 하루에 여러 번 작은 부분을 먹지만 1,200 개 미만을 먹지 않도록하십시오. 칼로리 하루 또는 천천히 신진 대사율.

2. 매운 재료로 계절을 정하십시오. 한 숟가락의 칠리 또는 매운 예를 들어, 빨간색 또는 녹색으로 식사를 할 때 일시적으로 신진 대사 속도가 빨라집니다.

3. 당신의 몸은 더 많은 화상을 입는다. 칼로리 그가 할 때 소화 ~ 중 단백질 , 그것이 소화 될 때 지방 o 탄수화물 . 부유 한 음식을 먹는다. 단백질 (마른 쇠고기, 생선, 칠면조 고기, 닭 가슴살, 두부, 견과류, 콩, 계란, 저지방 유제품 그리스 ).

4. 단시간에 적당히 섭취해도 커피는 신진 대사 속도를 가속화시킵니다. 하나 커피 한잔 아침에 그것은 당신의 에너지와 집중력을 증가시키는 주입과 같습니다.

5. 또한 녹차 그것은 신진 대사 속도를 2 시간까지 증가시킵니다. 하루 2 ~ 4 잔을 마시면 몸이 17 % 더 많이 화상을 입습니다. 칼로리 정상의.

6. 피하십시오 다이어트 번개 (1200 미만) 칼로리 하루). 이들 다이어트 그들은 당신이 체중을 줄이는 데 도움이됩니다 (때로는 좋은 영양 ),하지만 그 체중 감량은 근육 질량 . 그리고 귀하의 근육 질량 느린 당신의 신진 대사

더 큰 타는 것에 관한 결과는 칼로리 신진 대사율은 여러 요인에 따라 달라질뿐만 아니라 성별과 같은 사람들 간의 눈에 띄는 차이가 있습니다.

남성은 대개 여성보다 몸에 지방이 많고 체중이 적기 때문에 여성보다 대사율이 높습니다. 근육 남성보다 그러나 영향 유전적인 그리고 당신의 생활 습관. 무엇보다도 태도가 바뀌면 좋은 결과로 신진 대사가 가속화됩니다.