비타민 B6에 대해 알아보기

• 할 수있다 7, 2024

그 비타민 B6 (라고도 피리독신, 피리 독살 또는 피리독탐 )은 물에 녹기 쉽기 때문에 몸은 오랫동안 저장할 수 없습니다. 즉, 소변에서 쉽게 배설되기 때문에 비타민 B6를 정기적으로 섭취해야합니다.

비타민 B6는 유기체의 일반적인 건강에 필수적입니다. 그러나 B6의 몇 가지 특정 기능은 다음과 같습니다.

단백질 신진 대사

1. 적혈구의 신진 대사

2. 신경계와 면역 체계의 올바른 기능

헤모글로빈의 산소 수준을 높이십시오.

혈당 유지

비타민 B6를 찾을 수있는 곳

좋은 점은 비타민 B6 그것은 야채 나 동물에서 쉽게 섭취 할 수 있다는 것입니다. 포함 된 식품 중 비타민 B6 그들은 다음과 같습니다 :

1. 간, 닭고기, 연어 및 참치.

2.- 아보카도, 바나나, 감자 (모든 것과 껍질과 함께)

3. 호두, 밀 배아 및 강화 시리얼

그 비타민 B6 장기 기능에 필수적입니다. 따라서이 비타민 결핍은 사람의 심각한 건강 상태로 이어질 수 있습니다.

비타민 B6 보충제를 복용하는 사람들은 가능한 과다 복용에주의해야합니다. 비타민 B6 (특히 식품 공급원이 아닌 보충제의 것)은 의학계에서 감각 신경 병증이라고도 알려진 팔다리에 감각을 일으킬 수 있습니다.

영상 의학: 비타민B6, 얼마나 알아? 효능/권장량/결핍증/과잉증/식품 (할 수있다 2024).