더 나은 성능을위한 점심 도시락

• 4 월 29, 2024

그 다과 o 급식 그것은 아이들이 학교에 가져가는 가벼운 식사이지만, 식단에서 다른 사람들만큼 중요합니다. 그것은 그것의 약 15 %를 커버 일일 영양 요구량 . 그것이 아침 식사를 대체하지는 않지만 간식은 작은 사람들이 학교에서 좋은 성적을 내고 그들의 삶에서 건강한 식생활을 개발하도록하는 것입니다.

부적절한 간식으로 나쁜 음식이 나올 수 있습니다. 습관 , 이외에 어린이의 과체중과 비만 , 증가 콜레스테롤 및 충치 치과의

부모가 매력적인 음료를 계획하는 데 필요한 시간을 바란다는 것은 매우 중요합니다. 영양가있는 자녀들과 함께. 그 목적은 아이가 무엇을 먹어야 할지를 선택하는 방법과 휴식 시간에하지 않는 것을 아는 것입니다.

다음은 건강에 좋은 간식을 보완하기위한 몇 가지 제안입니다.

1. 신선한 과일 , 냉동, 통조림 또는 탈수 함
2. 저지방 요구르트 , 레몬과 칠레로 만든 잘게 잘린 채소
3. 통밀 팬케익
4. 저지방 팝콘
5. 통합 쿠키 저지방 치즈와 함께
6. 참치, 물벼룩 또는 신선한 치즈 조각
7. 파 케티 토스 또는 시리얼 바
8. 곡물 또는 괴경과 동물 기원 식품
9. 지방, 설탕 및 / 또는 나트륨이 풍부한 산업화 된 식품을 피하십시오.
10. 우울증의 발달을 촉진시킬 수있는 매우 달콤한 음식은 피하십시오. 항상 음료수를 넣으시고 청량 음료 나 산업화 된 주스와 같은 당도가 높은 음식은 피하십시오.

스낵을 도시락 깨끗하고 좋은 용기에 깨지기 쉽고 다루기 쉽다. 이렇게하면 아이가 즐겁게 먹을 수 있습니다. 소비 촉진 건강한 점심 어린 시절이 건강한 습관 일생 동안 음식의.

좋은 간식을 준비하고 자녀에게 건강을 공급하십시오!