• 할 수있다 11, 2024

불안은 우리의 생존을 결정 짓는 위협적인 상황에 대한 정상적인 반응이지만, 그 반응이 명백한 이유없이 발생하고 공포증이 동반되면 불안 장애를 유발할 수 있습니다.

멕시코에서는 14.3 %의 사람들이 일생 동안 어떤 유형의 불안 장애를 선고 받았으며, 정신병 학 역학 조사 ,이 반응을 유발하는 많은 경우가 있지만, 강도, 재발 횟수, 빈도 및 기간이 클 때주의가 필요한 장애로 간주됩니다.

이를 위해서는 가장 적절한 원인과 치료법을 찾아내는 데 필요한 의학적 병력 및 생리 습관을 검토하는 것이 중요합니다.

습관 대 불안 장애

다양한 불안 장애와 관련된 특정 생활 습관이 있습니다. 스페인 나바라 대학교 , 예를 들어 앉아있는 생활 방식, 지방과 설탕이 풍부한식이 요법, 수면 부족과 휴식 등; 그러나 그들을 줄이는 데 도움이되는 다른 것들도 있습니다 :

1. 각성제를 피하십시오. . 그 카페인 , 다른 사람의 사이에서, 그것은 사람의 신경 상태를 호의를 나타내는 자극제로 간주됩니다.

2. 금연 . 에서 연구원에 따르면 킹 칼리지 런던 절제를하는 흡연자는 장기적인 불안을 감소시킵니다.

3. 규칙적인 운동. 이완과 웰빙을 자극하는 엔돌핀의 방출 외에도,이 활동은 신경계와 스트레스의 더 큰 상태에 연루된 신체에서 생성 된 아드레날린을 감소 시키는데 도움을 준다. 사우 샘프 턴 대학교 , 영국.

4. 차 또는 주입을 마셔 라. . 온화한 진정 작용 물질을 포함하고있는 이런 종류의 음료를 통한 식물 요법의 사용은 또한 감정의 자기 통제를 돕고, 휴식과 더 나은 휴식을 촉진하며, Complutense University of Madrid , 스페인.

5. 명상하십시오. 간호 전문의에 따르면 중국 광저우 대학 몇 가지 기법을 연습해라. 명상 일주일 동안 불안, 신경질 또는 우울증의 수준을 최소화하는 데 도움이됩니다.

좋은 영양과 신체 활동과 함께 일반적으로 휴식, 휴식, 감정 조절, 긍정적 인 태도 및 안전과 자존감을 촉진시키는 삶의 좋은 습관을 갖는 것이 불안 장애를 예방하고 줄이는 가장 좋은 방법입니다 , 약리학 치료의 앞에 더 나은 결과와 더불어,의 전문가를 설명하십시오 시카고 대학교와 인디애나 , 미국.