• 할 수있다 3, 2024

그 기능 훈련 멋지다. 컴퓨터에서 시간을 보내는 대신 더 완벽하고 다양하게 훈련하는 것을 선호하는 사람들에게 훌륭한 대안입니다. 이 완벽한 수업을 즐기고 자신의 모습, 건강 및 삶의 질을 향상시키기 위해 감히 따르십시오.

멋지게 머무르기위한 시도로서, 세련된시기에적당, 많은 경향이 태어났다. 연습 문제 모든 취향에 맞는 운동.

최대의 견고성

그 기능 훈련 다중면 채택운동의 다양성을 통해 그리고 그것을 연습하는 사람들의 힘과 전체 컨디셔닝을 개선하기위한 통합 된 접근법.

Alejandro Pacheco, A + Gimnasio 부티크의 물리 치료사 및 트레이너 그는 설명했다.

기능 훈련은 우리가 모든 근육 그룹을 작업하는 융합입니다. , 우리가 전통적으로하는 운동과는 달리, 기계처럼. 이것은 좀 더 완전한 훈련입니다. "

“이 수업은 블록이나 회로로 구성된 연습으로 구성됩니다. 활동적인 일시 중지가 항상 수행되거나 우리가 동적 인 긴장이라고 부르는 부분. 이것은 피하기 위해 필요한 뻗기를 말합니다. 부상 "Pacheco를 추가했습니다.

아름다움 너머

기능 훈련을 여전히 잘 모르는 경우 다음과 같은 이점이 있습니다.

1.- 개선 신체 자세
 

2.- 유연성과 집중력
 

3.- 근육 토닝
 

4.- 동적 및 정적 균형.
 

5.- 움직임의 효율성.
 

6.- 관절 안정성
 

7.- 모터 조정과 힘.
 

8.- 말초 및 중앙 저항 (근육 및 심혈관).
 

9.-  속도
 

10.- 칼로리 소모
 

11.- 강화 된 복부

의 경우 훈련 기능 동적 인 경우, 수행해야하는 일시 중지는 트로트 또는 기본 워밍업으로 이동합니다.운동을 마지막으로하는 동안 몸이 식지 않도록합니다. , 큰 피해를 줄 수있는 과도한 양을 피하십시오.

알레한드로 (Alejandro)는 이전의 예열 및 사후 훈련 및 사전 훈련을 수행하는 것이 매우 중요하다고 강조했다.

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