• 4 월 29, 2024

아기를 임신하면 엄마에게 많은 스트레스를 줄 수 있으므로 때로는 불임 치료를 받아야합니다.

아기를 입양 할 계획이라면, 그것은 자연스러운 것이어야 함을 기억하십시오. 너 연습 할 수있어. 다산 개선을위한 요가 . 따라서 GetQoralHealth , 우리는 당신에게 몇 가지 입장을 제시합니다 :

출산력을 향상시키는 5 가지 요가 자세

에 따르면 멕시코 요가 연구소 (IMY) ,이 분야의 관행 수정 능력을 향상시킨다. 재생산주기를 조절하고 조절하기 때문입니다. 그것을 시도하십시오 :

1. Janu Sirsasana 또는 무릎에 머리 자세, 그것은 자궁과 난소를 자극하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이되기 때문에 좋습니다.

2. 받침대가있는 다리 위치 . 부드럽게 바닥에 몸을 지탱하고, 배를 위로 잡고, 발이 엉덩이에 가깝도록 무릎을 구부립니다. 발이 바닥에 단단히 놓여 있는지 확인하고 골반을 들어 올립니다.

3. Cobbler 자세 또는 앉아 각도입니다. 그것은 골반 영역과 엉덩이 관절을 확장시키고, 골반 순환을 촉진하며, 난소의 기능을 자극하고 호르몬을 균형있게하는 데 도움이되므로 다산을 개선하는 데 도움이됩니다.

그녀의 다리가 그녀 앞에서 연장 된 매트 또는 담요에 앉아서, 숨을 내 쉬어 무릎을 구부리고 몸쪽으로 발 뒤꿈치를 부드럽게 가져옵니다.

가능한 한 많이 발 뒤꿈치를 움직여 편안하게 느낄 때까지 바깥 쪽 가장자리를 단단히지면과 접촉 시키십시오.

4. 벽에 발의 자세. 휴식의 포즈로 여겨지며 모든 세션을 끝내기에 좋은 방법입니다. 요가 :

이 간단한 자세를 수행하려면 단단한 벽을 찾아서 시작하십시오. 이런 방식으로 자세를 취하기가 더 쉬울 것이라고 생각되면 목에 접힌 담요 또는 매트리스를 놓고 더 편안하게 느낄 것입니다.

바닥에 누워서 가능한 한 벽 가까이에 둔다.

호기 중 다리를 벽쪽으로 천천히 올려 몸이 90도 각도가되도록하십시오. 흡입과 호흡을 계속하십시오.

5. 고양이의 자세. 에 따르면 요가 연구소 카이 팔레 모 소호, 이 아사나는 여성 생식 기관의 색조를 도와줍니다.

무릎과 손이 바닥에 얹혀있는 4 곳에 서십시오. 칼럼을 아래로 내리고 머리를 들어 올립니다.

머리를 낮추고 기둥을 아치십시오. 다시 머리를 들고 아치 칼럼을 내립니다. 팔을 똑바로 수직으로 둡니다.

연습 요가 개선뿐 아니라 다산 여성의 경우도 남성의 경우도 마찬가지입니다. 팀워크가 항상 좋습니다. 파트너와 함께 요가 연습을 감히!