정서적으로 먹는 5 가지 팁

• 할 수있다 8, 2024

감정적으로 먹는다. 억압하거나 완화시키는 방법이다. 부정적인 감정 , 같이 불안을 위해 먹다. , 스트레스 , 분노, 두려움 지루함 슬픔과 외로움. 이식이 패턴은 예방할 수 있습니다. 무게를 잃다 ,에있는 경우 다이어트 .

이 유형의 원인이 될 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 행동 또는 장애 ; 가장 빈번하게 실업, 경제 압력, 건강 문제, 관계의 갈등, 스트레스 , 악천후 및 피로 .

너 자신을 수사하는 경향이 있다고 생각한다면 감정적으로 먹다 , 당신은 당신의 통제를 회복하기위한 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 먹는 습관 체중 목표를 다시 올리십시오. 그래서 GetQoralHealth , 우리는 먹는 방법을 통제하기위한 몇 가지 요령과 갈망 :

1. 일기 쓰기 . 당신이 먹는 음식, 얼마나 먹는 음식, 먹을 때의 음식, 먹을 때의 기분과 음식의 양을 적어 두십시오. 배고픈 너는 느낀다. 시간이 지남에 따라 귀하는 귀하와 귀하 사이의 연결을 나타내는 몇 가지 패턴을 식별 할 수 있습니다. 유머와 음식 .

2. 지원 요청 . 당신은 먹기에 더 많이 굴복 할 것입니다. 정서적 인 좋은 지원 네트워크가 없다면 도움을 요청하십시오. 가족과 친구들 또는 지원 그룹 가입을 고려하십시오.

3. 너 자신을 박탈하지 말라. . 네가하려고 할 때 체중 감량, 가장 일반적으로 많이 먹는 음식이나 음식을 먹는 것을 그만 두는 것이 일반적입니다. 칼로리 , 이로 인해 갈망 특히 감정 . 이 음식을 가끔씩 예외없이 즐길 수 있으므로 더 나은 방법으로 통제하기 시작합니다. 갈망 .

4. 충분한 수면을 취하십시오. . 그렇지 않다면 매우 일반적입니다. 너는 쉬다. 에너지가 충분하지 않아 많은 음식을 먹는다. 칼로리 그것은 당신에게 에너지를 줄 수 있습니다. 낮잠을 잘 자거나 일찍 잠자리에 들도록하십시오. 잠자기하다 좋은

5. 전문적인 도움 . 이미 먹는 방법을 통제하기 위해 여러 가지 방법을 시도했지만 성공하지 못한 경우 치료법을 사용하면 동기 당신의 식습관 뒤에, 그리고 그것을 다룰 수있는 새로운 기술이 필요합니다. 또한 선물을 제시하면 감지 할 수 있습니다. 섭식 장애 , 때로는이 식사 방식에 연결됩니다.

너가 도착하면 중요하다. 감정적으로 먹다 , 너 알지. 너를 용서해. 너 자신과 다음날부터 시작하십시오. 경험을 통해 배우고 앞으로 어떻게 예방할 수 있는지 계획을 세우십시오.

초점을 긍정적 인 변화 너 무슨 짓을 했니? 먹는 습관 이러한 패턴을 수정 해 주시면 더 나은 건강을 누리게 될 것입니다.

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