비만 대 휴식

• 할 수있다 13, 2024

최근의 워싱턴 대학 하루에 9 시간 이상 자면 유전 적 소질에 대처하는 데 도움이된다고 제안했다. 비만 그리고 그것은 당신을 돕는다. 무게를 잃다 .

이 연구에 따르면 8 시간 미만의 수면은체질량 지수 (BMI) 짧은 수면은 높은 체중을 갖는 유전 적 위험의 표현을 증가 시킨다는 것을 보여줍니다.

수면이 도움이되는 이유를 알아보십시오. 무게를 잃다 :

몸이 제대로 기능하도록 돕기 위해 잠자는 것이 중요하지만, 영양 섭취가 절대적으로 중요하지 않습니다. 건강한 체중 . 전문가들은 매일 섭취하는 음식의 일기와 칼로리 그들은 이런 식으로 무게 .

먹는 모든 것을 쓰는 약속이 정해지면 의식의 수준으로 이끄는 것이 자연스럽게 대부분의 사람들이 먹기 전에 멈추거나 생각하여 과용하지 않도록 유도합니다.

자명종을 설정하고 9 시간 이상 자면 노트북을 꺼내 하루 동안 먹은 모든 것을 적어 두십시오. 너 자신을 초과 한 경우에, 그밖에 할 것이 아무것도 없다, 그러나 다음날에 너는 동일한 실수를 다시하지 않을 동기 유발이있을 것이다.

들어 무게를 잃다 효율적으로 수행하다 신체 활동 하루 30 분 이상 균형 잡힌 식사를하십시오. 행운을 빌어 요!

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영상 의학: [체중감량] 3대 요소2 - 운동과 휴식이 체중감량에 도움이 될까? (할 수있다 2024).