나쁜 소화가 기분에 영향을줍니다.

• 4 월 26, 2024

그 스트레스 우리 사회에서 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 그것은 직접적으로 기분에 영향을주고 열악한 소화를 일으 킵니다. 그 증상은 대장염, 위염 또는 변비와 같은 소화 장애에 반영됩니다.

데이터 멕시코 사회 보장기구 (IMSS) , 멕시코 인구의 30 %가 과민성 대장 증후군 (IBS)으로 고통 받고 있으며, 60 %의 경우에는 불안과 스트레스 .

위와 더불어 아침 식사가 부족하고 식사 시간이 불규칙하며 지방 및 자극 물질이 많이 함유 된 음식 섭취와 같은 소화 불량에 개입하는 다른 요소가 있습니다.

기분 상태는 환경 및 성격의 다양한 요인에 의해 영향을받는 일시적인 프로세스입니다.

기분 변화는 개인의 생화학 및 호르몬 상태 변화, 수면 부족, 음식 및 운동에 의해 발생할 수 있습니다. 이 모든 것은 나쁜 소화를 일으킨다.

보건 전문가들은 섬유질 섭취가 대장염이나 다른 질병으로 고통받을 확률을 최대 40 %까지 줄인다 고 말합니다. 결장암 .

연구원 카디프 대학교 섬유질이 더 많은 음식을 먹는 사람들은 감정적 인 스트레스, 인지 장애, 우울한 수준 및보다 긍정적 인 태도.

연구팀은 밀기울을 포함한 곡물에서의 섬유 섭취가 증가하면 피로를 줄이고 소화 불량을 개선하며 소화관에서 유익한 박테리아의 수를 늘리는 데 동의했습니다.

가난한 소화를 막기 위해서는 정기적 인 섬유소 섭취, 저지방 식품 섭취, 조미료, 지방, 카페인, 방부제, 알코올 및 담배와 같은 자극물의 섭취를 피하십시오. 고정식 스케줄을 수립하는 것 이외에.