더 많은 칼로리를 태우기위한 3 개의 열쇠

• 4 월 26, 2024

그 미국 스포츠 의학 협회 , 더 나은 삶의 습관을 가지고 당신의 효과적인 연소를 달성하기 위해 다음과 같은 요령을 제공합니다. 에너지 소비 :

1. 인간은 화상을 입는다. 칼로리 트로트 킬로미터 당 중량 킬로의 당; 1 킬로미터 당 0.3 칼로리 및 1 킬로미터 당 0.5 칼로리. 즉, 부자가되는 제품을 더 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 그리스 및 칼로리 3 킬로미터 달리기

2. 운동은 비만 , 그것을 결합해야합니다 다이어트 그리고 먹는 행동의 변화. 의 주요 효과 운동하다 유지하는 것을 돕는 것입니다. 체중 위험을 줄이십시오. 당뇨병

심혈관 질환을 예방하는 가장 좋은 방법은 샐러드와 신선한 과일을 매일 먹는 것입니다. 운동은 훌륭한 동맹국이며 보완 적이지만, 모든 것의 뿌리는 하루 하루에 먹는 것입니다.

3. 소비되고 태워지지 않은 모든 제품은 다음과 같은 형태로 몸에 저장됩니다. 그리스 . 이상적으로는 더 많이 태우십시오. 칼로리 그 중 당신은 섭취합니다. 왜냐하면 이것을 위해서는 당신에 따라 음식 계획이 필요합니다. 체질량 지수 (IMC)

그 IMC 누구에게나 이상적인 것은 18 ~ 24.9 점이어야합니다. 당신이 그 기준 이상이면 체중 문제가 이미 있습니다. 이와 관련하여 영양 학자 루이스 프리 에토 그는 "허리 둘레 비율과 체지방을 아는 것이 중요하다. 남성과 여성의 체지방은 20 %를 넘지 않아야하고 여성은 15 %를 넘지 말아야한다"고 말했다.

멕시코에서는 60 %의 사람들이 함께 살고 있습니다. 과체중 ; 30 %가 가지고있다. 비만 그리고 단지 10 %만이 그들의 정상 체중 또는 매우 얇습니다.