• 할 수있다 2, 2024

그들과 함께 육체적 인 일과 그러나 신체가 운동을 수행하는 데 얼마나 많은 유익을 주는지 뻗기 그리고 이것이 당신이 얻고 자하는 결과에 어떻게 영향을 줄 수 있는지.

물리 치료학 교수가 실시한 한 연구에 따르면 Limerick 대학, Kieran O'Sullivan, 스트레칭은 다음과 같은 이점을 제공합니다. 관절 , 유연성 증가 d근육 , 힘줄, 근막 및 심지어 피부까지 보호하며, 가장 흔한 부상, 염좌 및 변형, 계약을 피할 수 있으며 강렬한 작업 후에 발생하는 젖산의 양을 줄일 수 있습니다.

기본,하지만 그들에 대해 모든 것을 알고 있습니까?

들어 켈리 스타 렛, 전 엘리트 선수와 CrossFit 강사, 10 분 스트레칭 연습 그들은 운동의 변화가있는 한 평상시의 결과에 큰 차이를 만들어 부상을 예방할 수 있습니다.

1. 정적에 안녕. 일상에서 운동을 모방함으로써 몸은 훈련, 연습 또는 훈련에서 당신이하려고하는 것을 적절히 준비 할 것입니다. 스포츠 게임.

2. 고통? 깊은 조직 작업은 생명의 은인이 될 수 있습니다. 이를 위해 라크로스 볼과 폼 롤러를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 유형의 마사지 짠 깊은 자기 유도는 자기 근막 세포 분비로 알려져 있습니다. 처음에는 조금 삐걱 거리는 소리 일 수는 있지만, 짜내는 것은 긴장된 근육과 순환을위한 놀라운 일을 할 수 있습니다.

3. 스트레치 밴드. 이것은 다양한 방식으로 사용될 수 있으며, 긴장과 매력을 다른 사람에게 적용하기 때문에 운동을 선호합니다. 근육 몸의

켈리는 그것을 지적한다. 스트레칭 연습 그들은 스포츠 루틴을 향상시키고 향상시키는 것을 목표로하는 운동의 조합입니다.

건강이 당신의 손에 있음을 기억하십시오. 잊지 마라!