너가 달리는 동안 무게를 잃고 혈압을 개량하십시오

• 할 수있다 17, 2024

대부분의 사람들에게, 뛰다 그것은 지루하고, 지루하며 때로는 고통 스럽습니다. 그러나 우리는 또한 많은 사람들이 자신의 삶이 그 것처럼 달려 있다고 생각합니다.

사람들이이 운동에 참여하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 중요한 것은 모양을 유지하거나 이상적인 무게 . 연구에 따르면 다이어트 정확하고 적절한 운동이 가장 효과적인 방법입니다. 무게를 잃다 .

달리기 그것은 사람이 평균 100 점을 잃을 수 있기 때문에 매우 효과적입니다. 칼로리 실행 1 마일당. 반대로, 안으로 들어 가라. 자전거 및 걷다 , 그들은 단지 같은 양의 칼로리를 소비합니다.

그들은 약 2 천에서 5 천개 칼로리 매일 아무것도하지 않고, 매일 5 마일을 달리고 500 번 타는 중이다. 칼로리 추가의

그 속도 인종에있는 것은 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않는다. 칼로리 화상. 오히려 그것은 무게 세는 것. 8 킬로미터에서 마일을 달리는 100 킬로를 가진 사람은 150 칼로리를 태우는 반면, 60 킬로의 무게와 동일한 페이스로 운동하는 사람은 82 칼로리 만 태운다.

혈압 향상

브로커들이받는 또 다른 동기는 그들이받는 건강상의 이점입니다. 달리기 더 낮은 것을 돕는다. 혈압 의 탄력성을 유지합니다. 동맥 .

달리기 또한 잠재력을 극대화합니다. 폐 , 그들을 강하게 지켜라. 그 심호흡 그들은 힘을 준다. 폐 더 많은 조직을 개발할 수 있습니다. 둘 중 절반은 사용되지 않습니다. 달리기 ~을 만든다. 폐 거의 모든 용량을 사용하십시오.

달리기 그것은 또한 심장 예방하는 데 도움이됩니다. 심장 마비 . 경주 중 근육 ~의 심장 그들은 운동을하므로, 스스로 편안하고 강하게 머문다.

엔돌핀의 힘

대부분의 주자는이 비밀을 스스로 지키고 있습니다. 달리는 것은 경주 후에 강렬한 행복감을줍니다. 그리고 그들은 감정에 중독되어 더 많은 동기를 부여합니다.

과학은 그 이유를 발견했다. 베타 엔돌핀 . 이들은 뉴런 경주 후 고통을 덜어주기위한 신체의

그것은 극단적 인 행복감을 느끼게하고 기쁨은 매우 강렬하여 다른 형태의 중독을 대체 할 수 있습니다. 마약 ,처럼 알콜 그리고 식사 .

다른 한편으로는, 달리기는 비율을 감소시키는 것을 돕는다 고 알려져있다. 임상 우울증 및 기타 심리적 장애. 이것은 자연적인 진정제로 보여주는 연구를 기반으로합니다. 환자는 시력이 덜 느끼고, 혼란스럽고, 우울하고 피곤합니다.

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