줄넘기의 7 가지 이유

• 할 수있다 13, 2024

로프를 뛰어 다니는 것은 루틴에서 탁월한 보완책입니다. 운동하다 . 다리, 팔, 복부를 사용하기 때문에 매우 완벽한 활동입니다.

운동 보조제의 다른 유형과 달리 점프 로프는 거의 자리를 잡지 못하고 사용 공간이별로 필요하지 않으므로 집, 사무실, 학교 또는 어느 곳에서나 할 수 있습니다.

이 연습을하는 이유 운동하다 그들은 다음과 같습니다 :

1. 화상을 입는다. 칼로리 .
2. 몸 전체가 몸매가 높아지고 있습니다 : 팔, 다리, 몸통, 등.
3. 그것은 배우기 쉽습니다. 전문가가 아니거나 배우기 위해 운동 경기에 대한 연구가 필요하지 않습니다.
4. 수영, 테니스, 축구 또는 복싱과 같은 다른 게임에 대한 능력을 향상시킵니다.
5. 그것은 매우 싸고 휴대 가능하며 날씨에 의존하지 않습니다.
6. 혼자서 또는 그룹으로 할 수 있습니다.
7. 중립적입니다. 그것은 아니다. 운동하다 성별

어린 시절부터 밧줄을 건너 뛰지 않았다면 몸의 협조가 필요하다는 것을 기억하십시오. 처음에는 발과 팔 움직임을 별도로 연습해야합니다.

한 손에 로프를 잡고 리듬 감각을 키울 때까지 누릅니다. 그런 다음 로프를 사용하지 않고 점프 연습을하십시오.

마지막으로 두 발을 모으십시오. 아마도 점프를 1 분 동안 계속 잘할 것입니다. 적은 강도로 점프 연습을하면 장기간 점프 할 수 있습니다.

당신은 아마 10 분 이상 뛰고 싶지 않을 것입니다. 이 때문에 점프 로프를 루틴에 통합하는 것이 좋습니다 연습 문제 다양합니다. 1 인치를 뛰어 넘지 않고 시작하십시오.

더 큰 강도의운동하다 로프가 지나갈 때마다 점프입니다. 시간 목표에주의를 기울이십시오.칼로리 . 약 30 분 동안 점프하면 로프는 약 330칼로리 . 시간당 10 킬로미터의 속도로 같은 시간에 달리면 우리는 270 칼로리 .

밧줄을 뛰어 다니면 뛰어나다. 운동하다 관절을 강화하고 뼈를 강화시키는 것; 이 활동을하는 동안 잠시 후 몸이 크게 감사 할 것입니다. 해봐!

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