• 할 수있다 2, 2024

당신이 기대하는 것은 현실이 아니기 때문에 일주일에 몇 번이나 왼발에 일어날 것이라고 생각하십니까? 어쩌면 그것은 행운 때문이 아니라 아침에 피하는 것이고 하루를 망치는 일일 것입니다.

다양한 연구에 따르면, 습관 당신의 에너지를 빼앗아 당신에게 충격을주는 건강 육체적, 감정적 인 그러나, 당신은 당신의 손에 해결책이 있습니다, 당신은 단지 그들을 식별하고 그들을 바꿀 계획을 설계해야합니다.

당신은 또한 관심이있을 수 있습니다 : 아침 스트레스를 끝내기위한 6 가지 요령

피하고 삶의 질을 향상 시키십시오!

1. 너는 태양 광선에서 숨어. . 아침에 볼 수있는 것이 모두 커튼의 어둠이라면 태양 광선이 들어올 수 있도록 열어야합니다. Feinberg School of Medicine의 한 연구에 따르면 노스 웨스턴 대학교 아침에 태양 광선을 더 많이받는 사람들은 더 낮은 질량 지수를 가지고 있음을 보여줍니다.

햇빛 노출 시간이 20 분이면 내부 시계가 설정되고 에너지, 식욕 및 신진 대사 .

2. 물 마시지 마라. . Leslie Bonci, 피츠버그 대 (University of Pittsburgh) 스포츠 영양 감독 그는 아침에 물 부족이 유머 감각, 피로감, 집중력 부족을 초래한다고 설명합니다. 잠에서 깨어 나면 마실 때 침대 옆에 물 한 잔을 갖도록하십시오.

3. 금식 . 매일 집에서 빈 복부를 떠날 경우, 아침 식사를 할 방법을 찾아야 할 때입니다. 음식의 부족은 당신의 에너지를 감소시킬뿐만 아니라 나쁜 기분과 집중력을 생성합니다.

4. 당신은 충분한 단백질을 섭취하지 않습니다. 연구 텍사스 대학교 그는 근육이 조화 된 체형을 유지하기 위해 아침에 단백질을 섭취해야한다고 설명합니다.

5. 길에 자신을 강조하십시오. 당신이 일하기 위해 측정 된 시간을 가지고 나오는 사람들 중 하나라면, 아마도 5 분을 일찍 떠나는 것에 대해 생각해야합니다. 왜냐하면 스트레스가 생겨지면 피곤하거나 압도 될 수 있기 때문입니다. 길에서 휴식을 취하고 주위에서 찾을 수있는 모든 것을 즐기는 것과 같은 것은 없습니다.

아무것도 버리지 마라. 낙천주의 그리고 하루를 가장 즐겁게 보낼 수있는 에너지, 당신은 잠자리에들 때부터 긍정적 인 태도를 유지해야합니다. 그래서 얼굴에 미소를 지으며 일어납니다. 그리고 당신, 아침에 나쁜 기분을 어떻게 피합니까?

영상 의학: Help your Puppy go to Sleep at Night, with this 7 HOUR Song! Relax My Dog! (할 수있다 2024).