• 할 수있다 3, 2024

인체는 항상 움직이거나, 직장에 나가거나 신체 활동 , 그 이유는 좋은 저항 그것은 필수적입니다. 이것은 일반적으로 근육을 조절하여 운동.

두뇌는 성능에 결정적 일 수 있지만. 수사에 따르면 영국 챈트 대학교 , 육체적 인 성과에 머리말을 붙인 효력은 근육질 피로.

목표 달성 ...

그러나 더 큰 목표를 달성하는 것은 불가능하지 않습니다. 저항 . 여기서 우리는이를 달성하기위한 세 가지 전략을 제공합니다. Erica Giovinazzo, 공인 된 영양사이자 뉴욕 브릭에있는 CrossFit의 트레이너

1. 균형을 유지하십시오. 운동을하면서 열심히 노력하는 것이 좋지만 매일 매일 큰 결심을하게되면강도에 당신이하는 일은 점점 더 많이 내려갑니다.

2. 조금씩. 안정된 발걸음을 유지할 시간과 장소가 있지만, 정말로 저항을 증가 시키려면 증가시켜야합니다. 이를 달성하기 위해 그는 짧은 간격을 최대 속도로 수행합니다.

3. 늘리십시오. 개발하기 저항 ~ 안에 근육 복구 시간을 30-90 초로 제한하십시오. 그것은 회복 시간과 무게를 조금 줄입니다. 30 초 이하의 저항, 반복 횟수 및 중단 횟수 감소 연습 문제 그것을 개발하는 것이 가장 좋습니다.

잊지 마라. 신체 활동 매일, 적어도 30 분, 당신의 감정적 인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 조심해!