• 할 수있다 1, 2024

매일 그들은 산다. 상황 그것을 넣을 수있는 한계 너 평온 , 같이 책임 직장이나 학교에서 비상 사태 가족, 차이점들 친구 또는 파트너와 함께 이 경우 압력 너무 많아서 불가능합니다. 유지하다 그 통제 그러므로 우리는 스트레스가 많은 상황을 어떻게 다룰 것인가? .

그 스트레스 감정적 인 일이 일어난다. 상황 사람들이 생각하는 어려운 o 도전하다 . 동안 스트레스 육체는 반응 ~의 몸 ~로서 고통 수술 후 그 스트레스 육체적 인 연결 스트레스 정서적이며 그 반대의 경우, 미국 메릴랜드 대학 메디컬 센터 .

통제력을 잃지 마라!

유지 보수를 배울 때 많은 장점이 있습니다. 평온한 순간에 스트레스 , 고통 ~ 중 머리 그걸 막기 위해 우울증 , 위궤양 , 불면증 및 심장병 . 상황을 해결하기위한 몇 가지 권고 사항을 아십시오. 스트레스가 많은 .

1. 호흡. 그 Benson Henry Institute for Boston Body-Mind Medicine , 미국은 좋은 것을 달성함으로써 호흡 진정해. 불안 및 너는 줄인다. 수준 스트레스 .

당신은에서 그것을 달성 할 수 있습니다. 흡입하다 네가 세는 동안 깊게, 그리고 나서 지지 그 호흡 또 다른 4 초 동안 그리고 마침내 느슨한 그 공기 8 초가 될 때까지 Alejandra Apiquían, Anáhuac Universidad México Norte의 심리학 학부 코디네이터 .

2. 태도. 이 상태는 상황이나 감정 ~이다 스트레스가 많은 . 태도로 부정적인 당신은 더 많은 것을 생성한다. 스트레스 포커스 유지와 달리 긍정적 인 삶의, 당신을 만드는 일들 행복한 사람들의 말을 들어라. 긍정적 인 ~을 긍정하다 메릴랜드 대학 메디컬 센터 .

3. 음식. 하나 다이어트 가난한 몸 ~의 상태에서 스트레스 육체와 약화 면역계 . 그 영양 부적절한 것은 두뇌 정보를 처리하고, 메릴랜드 대학 메디컬 센터 .

4. 누군가를 신뢰하십시오. 누군가를 만나려면 신뢰 , 특히 어려운시기에는 순간을 극복하기에 큰 가치가 있습니다. 스트레스가 많은 . 지원이 거의 없거나 전혀 없기 때문에 상황을 더욱 복잡하게 처리 할 수 ​​있습니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터.

5. 근육 이완. 도착하는 것이 효과적입니다. 평온한 . 너는에 앉아서 그것을 달성 할 수있다. 편안한 자세 ; 닫기 그 눈 가는 동안 편안한 천천히 근육 몸의 손가락으로 시작하십시오. 발 당신이 도달 할 때까지 목 및 머리 , 당신이되고 싶은 조용한 곳을 상상해보십시오. 선생 Alejandra Apiquían .

순간이 있다는 것을 기억하십시오. 스트레스가 많은 당신이 어떤 방식 으로든 직면해야만하는 매일 . 제안 된 것은 아니오입니다. 감정을 억제하다 왜냐하면 시간이 지나면 당신은 폭파 할 수 있기 때문입니다. 문제들 ~ 중 건강 육체적, 정서적.

들어라. 너 몸 , 쉬다 그걸 바칠 시간을 충분히 지켜라. 취미 즐겨 찾기 이 기법들이 효과가 없다면, 검색 도움 전문가 조만간이 상태가됩니다. 건강을 돌봐!