• 4 월 25, 2024

직장이나 대중 교통에 앉아있는 시간을 필요로하는 현재의 생활 방식으로 인해 수천 명의 고통을 겪을 수 있습니다 고통 요추 부위. 그들을 치료하는 좋은 간단 방법은 다음과 같은 자세를 취하는 것입니다. 요가 ~을위한 뒤로 .

에서 정보를 기반으로 멕시코 사회 보장기구 (IMSS) , 요통 , 가장 일반적인 허리 통증 , 100 명 중 약 80 명과 고통받는 사람들의 증가에 영향을 미치는 문제입니다 비만 .

고통스럽지 않고 강해

그 요가 , 인테리어와 연결될 수있을뿐만 아니라 문제를 해결하는 훌륭한 연습이기 때문에 최선을 다합니다. 자세 너 잊어 버릴 정도로 허리 통증 돌아와서 즐기고 싶다.

1. 요가 운동. 좋은 사람 아사나 당신을 도울 것입니다. 뒤로 문제를 해결하고 휴식, 전문가 아나 파울라 도민 게즈 , 이사 멕시코 요가 연구소 , 다음 비디오에서 어떻게 할 것인지 단계별로 설명합니다.

2. 강아지의 자세를 올려다 보며. 개비 타 베라 , 멕시코 요가 연맹 (FMY) , 이것이 아사나 완화 시키는데 효과적이다. 허리 통증 그것은 또한 척추를 강화하고 가슴을 확장시킵니다.

그것을 위장에 놓으려면 발가락이 뒤로 향하도록 다리를 30cm 정도 간격을두고 서로 벌립니다. 몸 양쪽에 손을 얹고, 흡입하다 무릎이 땅에 닿지 않도록 팔을 완전히 잡아 당겨 머리와 몸통을 들어 올리십시오.