임신 중 체중 감량

• 4 월 26, 2024

동안 임신 , 여자는 매우 신중해야하며 그들 중 하나는 매우 중요합니다. 먹이 , 아기의 삶은 대부분 다이어트 어머니의 더 많이 먹을수록 건강한 아기가 태어날 것이라는 잘못된 믿음이 있습니다. 그러나, 다이어트 균형 잡힌 품질, 그래서 모두 훌륭한 건강 .

미래의 어머니는 킬로와 킬로 사이의 체중과 한 달에 절반의 체중이 필요하며이 기간 동안 체중이 12 ~ 14 킬로그램 증가해야합니다. 임신 . 이 숫자를 극복하거나 수치를 밑돌면 엄마와 아기 모두에게 위험이됩니다.

그 다이어트 임신 중 슬리밍은 금지되어 있습니다. 태아 나는 그 발달에 필요한 영양분을받지 못할 것이다.

그 다이어트 임산부는 주로 곡물, 과일, 야채, 생선, 고기, 달걀 및 유제품과 같은 신선한 음식이 풍부해야합니다. 임신 한 여성의 칼로리 요구와 올바른 발달을위한 태아 250을 늘리는 것만으로 충분하다. 칼로리 플러스 다이어트 지방, 과자 및 청량 음료의 섭취를 피하십시오. GetQoralHealth는 식단에 포함시켜야 할 다음 부분과 음식을 권장합니다.

과일 (2 ~ 4 인분) : 1 인분은 반 컵 반 정도의 과일, 중간 과일 (예 : 배 또는 사과) 또는 3 개의 자두와 같습니다.

시리얼 (6-11 인분) : 1 회분은 빵 한 조각, 시리얼 150g 또는 쌀 또는 파스타 100g과 같습니다.

유제품 (3 ~ 4 인분) : 1 회분은 우유 한 잔, 두 요구르트, 150 gr입니다. 신선한 치즈 또는 flan.

단백질 (2 ~ 3 인분) : 1 회분은 붉은 살코기, 닭고기, 생선 또는 두 알의 필레입니다.

야채 (3-5 인분) : 생 야채 한 컵 또는 조리 야채 반 컵.

소금은 임신에 필수적이므로 소금을 제거해서는 안됩니다. 다이어트 ,하지만 당신은 그것을 가끔씩 사용해야하고 항상 요오드화 된 소금을 선호합니다.

그 비타민 임신 여성에게 필수적인 것은 엽산 . 녹색 잎 채소, 아스파라거스, 콩과 식물 및 간에서 찾을 수 있습니다. 임산부에게는 최소 0.4mg을 섭취하는 것이 필수적입니다. 주로 첫 주에이 비타민을 섭취합니다.

식이 요법을하기 전에 의사와 상담해야합니다. 다이어트 그리고 둘 다의 건강 상태.

영상 의학: 32회 의사가 알려주는 '임신 중 체중관리' (4 월 2024).