• 4 월 26, 2024

해가 너를 데우지 않는다고 생각하니? 어쩌면 그것은 당신이 잘 먹지 않았거나 당신의 몸이 이미 음식을 요구하고 있기 때문일 것입니다. 저널에 실린 한 연구에 따르면 국립 과학원 학술회 논문집 , 배고픈 분노를 조장한다.

심지어, 이런 느낌 때문에 배고픈 "노기"라고 불리는 분노는 파트너와 더 큰 논쟁을 불러 일으킬 수 있습니다. 그래서 이것이 당신에게 일어나지 않고 당신이 행복하고 건강한 관계를 누리기 위해서는 굶주림에 의해 분노를 진정시키기 위해 습관을 습득해야합니다.

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분노를 제어하십시오!

이 연구에 따르면, 포도당 혈액에서 그들은 더 공격적이기 때문에,이 요령을 따라 조용하고 충만하게 유지하는 것이 가장 좋습니다.

1. 건강한 간식 팩 . 배가 고플 때 혈당 수치가 떨어지는 것을 의미합니다. 하루 동안 배고픔을 피하고 기아를 줄이려면 야채, 씨앗, 과일 또는 요구르트와 같은 건강 식품을 섭취하십시오.
2. 건강한 탄수화물을 선택하십시오. 통 밀 빵과 같은 단백질과 섬유질을 가진 사람들을 사십시오. 이것은 당신을 오랫동안 만족 시키며 포도당을 느리게 소화시킵니다.
3. 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 혈당치 조절에 중요한 역할을합니다. 아보카도와 시금치 샐러드를 먹습니다.
4. 아침에 자몽. 인슐린 저항성은 사람들이 식사 전에이 과일을 섭취하면 향상된다는 연구 결과가 나왔다. Journal of Medicinal Food.

이런 식으로 굶주림을 피할 것이고, 따라서 음식 부족과 관련된 나쁜 기분을 피할 수 있습니다. 그러므로 일상적인 변화가 적 으면 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지하십시오. 그리고 너, 너 배고프 니 화가 나니?