스트레스로 체중 증가

• 할 수있다 4, 2024

그것은 코티솔 그리고 그것은 호르몬 ~의 스트레스 . 우리 조직은 긴급 상황에서 문제를 처리하고 신진 대사 매우 중요하다.

시체가스트레스 만성의 , 내부 또는 외부, 레벨 코티솔 그리고 유일한 공급자 포도당 ~의 두뇌 , 다른 방법으로 그것을 얻으려고 노력할 것입니다 : 파괴 티슈 , 근육 단백질 , 지방산 입구를 닫고포도당 다른 사람에게 티슈 .

이 방법으로, 모든 단백 동화 작용 회복, 갱신 및 창조 티슈 그들은 마비되고 유기체 ~로 변경하다 이화 대사 그 경보 상황을 해결할 수 있습니다.

상승 된 코티솔 수치의 증상

1. 행동 변화 : 지속적인 과민 반응과 감정 분노 ; 유머 감각과 욕망의 부족
2. 물리적 증상 : 피로 영구적 인 활동 (활동이 수행되지 않더라도) 두통 , 심계항진 , 고혈압 , 식욕 부진 o 탐식 과도한, 소화 장애, 소변 빈번한 설사 o 변비 , 고통 o 근육 경련 , 불임 및 중단 월경 .
3. 높은 수준의 메모리 손실 코티솔 사이의 연결을 손상시킨다. 뇌 세포
4. 감소 방위

코티솔 통제 지침

통제하기가 쉽지 않지만 코티솔 적절한 수준을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 지침이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 당신은 결핍을 예방하기 위해 필요한 모든 영양소를 몸에 공급해야합니다. 단백질 고품질, 필수 지방산, 탄수화물 복합체, 비타민 및 미네랄. 감소 칼로리 섭취량 수준의 증가이다. 코티솔 , 계란, 우유, 통 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 트립토판 (생산을 자극하는 아미노산 세로토닌 , 호르몬 웰빙).
2. 흥미로운 음료 (커피, 콜라 및 알코올)의 소비를 피하십시오. 우리는 또한 인공 감미료, 특히 아스파탐 , 이는 과도하게 기능을 자극합니다. 부신 땀샘 .
3. 우리 몸이 세포 재생과 회복의 메커니즘을 시작하도록 밤에는 8 시간을자는 것이 매우 중요합니다.
4. 자주 연습하십시오 : 요가, 태극권, 연습 문제 ~ 중 휴식 , 명상 , 또는 기술 호흡 긴장감을 완화시키는 데 도움이됩니다.
5. 모든 경우에 의사, 치료사 또는 기타 건강 전문가와상의하는 것이 매우 중요합니다.

왜 스트레스가 증가합니까?

그 코티솔 증가시키다 인슐린 이러한 수준의 상승은 식욕 , 특히 소비함으로써 과자 및 전분 . 이 먹는 방법은 그리스 , 높은 수준의 염증 물질 ~ 안에 간 .

반면에, 뇌는 또한 영향을받습니다. 왜냐하면 완화하려고 할 때스트레스 음식으로, 우리는 그것의 보상 센터를 활성화한다; 예를 들어, 아이스크림이나 감자 튀김을 먹으면 건강감이 생기지 만 효과가 사라지면 우리는 그 음식을 더 많이 섭취하고 싶다고 느낍니다.

이러한 이유로, 어떻게해야할까요?스트레스 우리의 감정이 우리의 먹고 싶은 욕구를 자극하는 방법을 알고, 우리 자신을 더 잘 먹고 우리에게 심각한 피해를 줄 수있는 킬로를 얻는 것을 피하는 데 도움이되는 전략을 개발해야합니다.

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