하루를 향상시키는 10 가지

• 4 월 26, 2024

당신이 더 나은 삶을 꿈꾸는 사람들 중 하나라면, 인상을 기다리지 말고, 인생의 사랑을 찾거나 복권에 당첨하십시오. 인생은 지금이고 작은 일 당신이 미소로 하루를 끝낼 것입니다.

우리는 어떤 책들과 연구 결과에 따르면, 행복하게하기 시작 할 수있는 10 가지를 나눕니다.

작은 것을 가치있게 여기십시오.

커피 한잔, 갓 만든 음식 냄새, 특별한 사람의 미소, 푸른 하늘 또는 태양 광선을 즐기십시오. 사실 그날이 당신에게 제공하는 것을 고맙게 생각합니다.

운동을 좀해라.

스포츠를 실천하면 정신 균형이 향상되어보다 편안한 세상을 볼 수 있습니다. 유럽 ​​고령 노령화 운동 자료에 따르면, 운동은 모든 감각에서 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

감사하게 생각한다.

하루의 시간을내어 가지고있는 모든 것에 감사드립니다. 그것은 당신의 삶이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 깨닫게 할 것입니다.
 
 

누군가를 감싸다.

그것은 자신감과 안전을 높이고, 분노를 줄이며, 자부심을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. Embrace는 뇌에서 엔돌핀을 방출 할 수 있으며 놀라운 치유력을 지니 며 책을 언급합니다. "포옹 치료법", 캐슬린 키팅.
 
친구에게 말하기

오랫동안 말하지 않은 사람에게 전화하면 회의에 만족할 것입니다. 또한, 미시건 대학교 (University of Michigan)의 한 연구에 따르면 사회화는 스트레스와 불안을 감소 시킨다는 결론을 최근에 냈습니다.

음악 듣기

연구원 드렉 셀 대학 그들은 음악이 우울증을 줄이는 데 도움이되므로 미소를 짓고 조금 노래하고 좋아하는 노래를 즐기는 등 즐거운 하루를 보낼 수 있다고 지적합니다.

너 자신에게 맛을 내라.

뭔가를 사거나 단순히 일부 활동으로 자신을 부려 먹으면 자신이 소중하게 생각하는 결과를 낳을 것이고 결과적으로 자신을 행복하게 만드는 자부심을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

새로운 것을 시도하십시오.

당신의 두뇌에 도전하고 당신의 일과에서 무언가를 변화 시키면, 그것은 당신이 기억을 향상시키고 더 많은 새로운 것을 받기 위해 마음을 열도록 도와 줄 것입니다. 전문가 Shelly Kirkland, 책 "더 강한 전두엽에 열쇠", 그는 어떤 자극이라도 지능을 최대화한다고 지적합니다.

누가 그것을 필요로하는지 돕는다.

영국의 정신 건강 재단 (Mental Health Foundation)에 따르면 자원 봉사 나 도움을줌으로써 스트레스를 줄이고 분위기를 개선 할 수 있습니다.

가족과 잠시 나누십시오.

그 위스콘신 매디슨 대학교 그는 엄마와 이야기하는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 가족과 특별한 순간을 찾으십시오. 단 5 분 만에 상관 없습니다. 이것은 당신이 무조건적인 사랑을 가지고 있으며 항상 당신을지지한다는 것을 이해하는데 도움이 될 것입니다.

같은 날에 10 단계를 수행 할 필요는 없습니다. 중요한 것은 새벽부터해질 무렵까지 행복을 최우선으로 만들어야한다는 것입니다.