수면을 통해 삶을 향상 시키십시오.

• 할 수있다 2, 2024

기쁨, 독창성, 젊음 및 건강한 체중 유지는 좋은 수면의 이점입니다. 그러나, 사람이 사는 스트레스와 사회적 압력으로 인해 평안한 수면을 취할 수있는 것은 아닙니다.

그러나 습관을 바꾸고 더 나은 휴식을 취하고 더 잘 살 수있는 것은 결코 늦지 않습니다. 심히 자고, 육체적으로나 감정적으로 잔향합니다. 세부 사항을 얻으십시오!

미국 전문가들이 실시한 하버드 의과 대학 및 캘리포니아 대학 사람이 "심히 자고", 즉 휴식을 취하지 않을 때, 감정의 대뇌 통제를 손상 시키므로 하루 동안 화가 나거나 짜증을 내게됩니다.

쉬지 않음으로써, 뇌는 부정적인 자극을 맥락화하고 그들에게 적절한 반응을 줄 수 없습니다. 수면 부족은 또한 비만, 우울증, 나쁜 기분, 심장 질환 및 당뇨로 고통받을 위험과 관련이 있습니다.

휴식하는 방법 배우기

건강 전문가에 따르면, 꿈은 생명체인데, 유기체는 달려 있지만 그 다음 날의 작업을 위해 내부적으로나 외부 적으로 준비되기 때문입니다. 좋은 수면을위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

1. 정기적으로 운동을하십시오.

2. 낮잠을 자제하십시오. 특히 밤에 잠을 자는데 어려움이 있다면 특히 좋습니다.

3. 가벼운 제품을 마시고 섭취하면 소화 과정이 진행되고 무거움이 없습니다.

4. 더 큰 안식과 편안함을 갖도록 매트리스를 잘 선택하십시오.

이 간단하고 그러나 실제적인 끝은 너의 몸과 마음을 유익 할 것이다; 당신은 더 나은 기분이 될 것이고 당신의 삶은 급격히 바뀔 것입니다.

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