3 번 연습으로 하복부에 표시하십시오.

• 4 월 30, 2024

초과 체지방을 줄이는 능력의 약 80 %는 먹는 것에 의해 결정되며 나머지 20 %는 운동하다 적절한 수면과 같은 다른 건강한 생활 습관이 있습니다. 그러나 하복부 다른 동작을 수행해야합니다.

복부 근육을 작동시키기 위해 다양한 운동을 할 때 마치 내장을 유지하는 내부 코르셋을 개발하는 것과 같습니다. 그렇게하면 척추가 안정되고 등을 강화할 수 있습니다. " Joseph M. Mercola , 회원 미국 대학 영양 .

강한 복부 벽을 개발하는 것은 복부 모양을 정의하는 것으로, 일단 충분히 잃어 버리면 그리스 . 확인 복부의 단순하지만 효과적이지만 다른 운동과 결합하는 것이 더 낫습니다. 응용 연구 논문집 .

강화의 일상 근육 연구원에 따르면, 회전과 표준 crunches을 포함 할 수 있습니다, 연습 문제 기능성, 공을 이용한 작업, 안정화 및 스트레칭 동작 포함.

이것을 바탕으로 비디오에서 마테오 마르티네스 , 코치 및 창업자 개인 트레이너 멕시코 (PTM) 너에게 세 가지를 가르쳐 준다. 연습 문제 당신이 하복부 . 귀하의 훈련에 다양성을주고 더 나은 결과를 얻으십시오.