너의 모습을 잃지 마라!

결정을 내린다. 무게를 잃다 그것은 많은 사람들이 취하는 가장 어려운 행동 일 수 있지만 현실적으로 만들기가 어려운 변화는 건강한 체중을 유지하고식이 요법 이후에 "튀어 오르는 것"을 피하는 것입니다. 이것은 변화를 통해서만 가능합니다. 습관

영양사를 위해, Arnaldo Hurtado, 첫 걸음 무게를 잃다 적절하게 당신이 잃고 싶은 킬로의 수와 시간을 정의하는 체중 감량 계획을 수립하는 것입니다. 이는 리바운드의 가능성을 줄이기 위해 필수적입니다.

 

너의 모습을 잃지 마라!

그러나 무시 무시한 사건의 발생에 영향을 줄 수있는 습관은 무엇입니까? "바운스" . 잡지가 출간 한 연구 미국 Preventove 의학 저널 그들 중 4 명을 제공합니다. 그들을 피하고 당신의 모습을 잃지 마십시오.

1. 유혹 . 좋은 지방과 나쁜 지방을 구별하는 법을 배우십시오. 둘 사이의 균형을 유지할 수있는 방법을 찾는 것이 체중 감량

2. 계단을 피하십시오. 체중이 다시 통제에서 벗어나는 것은 쉽습니다. 따라서 엘리베이터를 선택하는 대신 계단에 친구를 사귀십시오. 좋은 존재가되는 것 외에도 심혈관 운동 그 여분의 "kilitos"가 언제 돌아오고 있는지를 탐지하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 초과 섭취하십시오. 일단 체중을 줄이면 모든 것이 잘되고 따라서 일부 예제 물건, 일일 섭취량을 초과하여 좋아하는 요리의 과도한 부분을 감당할 수 있다고 믿기 쉽습니다 칼로리

4. 체육관에 작별 인사. 당신의 몸은 항상 두 가지 중 하나를하고 있습니다 : 근육을 얻거나 칼로리를 태우십시오. 그래서 목표 달성 무게를 잃다 운동 루틴을 포기하는 것은 핑계가 아닙니다. 또한 정기적으로 운동하면 호르몬 균형을 유지하고 목표를 쉽게 유지하는 데 도움이됩니다.

체중 감소 또는이 체중 감소는 다양한 행동의 합계의 결과입니다. 습관 건강이 당신의 손에 있음을 기억하십시오. 조심해!


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