운동으로 쉬는 5 가지 이유

• 할 수있다 4, 2024

매일 운동합니까? 루틴을보다 효율적으로 만들고 지방 연소를 촉진하려면 습관을 채택해야 할 수도 있습니다. 몇몇 학문에 따르면 육체적 인 훈련에서 휴식하고, 당신의 근육을 말하기 위하여 무게를 잃는 것이 아주 중요하다.

연구에 따르면 바르셀로나의 병원 클리닉 지나치게 운동하면 심장 질환의 위험이 증가합니다. 또한 몸이 일상에 익숙해지면 근육이 더 이상 반응하지 않아 신진 대사가 지방 연소를 멈 춥니 다.

한편, Jonathan N. Mike와 Len Kravitz, 뉴 멕시코 대학의 전문가 그들은 5 가지 이유로 운동 루틴에서 몸을 회복시키는 것이 중요하다고 설명합니다.

1. 성능 향상 운동 강도, 혈압 및 심장 시스템과 같은 정상적인 생리 기능에서 신체가 회복되도록합니다.
2. 포도당을 평평하게하십시오. 당신은 에너지 보유량, 즉 혈액과 근육 글리코겐의 포도당 양을 회복시킵니다.
3. 당신은 에너지를 보충합니다. 세포 에너지의 효소가 재생됩니다. 즉, phosphofructokinase의 생성이 증가합니다. 이는 탄수화물을 올바르게 처리하는 데 중요합니다.
4. 조직을 복원합니다. 신체 훈련으로 쉬면 근육과 조직이 손상 될 수 있습니다.
5. 단백질의 합성을 자극합니다. 균형 잡힌식이 요법과 회복 기간을 혼합하면 근육의 단백질 합성을 자극하여 성장과 지방 연소에 유리합니다. 저널 스포츠 영양 및 운동 신진 대사 .

훈련 과정에서의 휴식은 신체를 강화하고 신체적 성능을 향상시키는 것은 물론 육체적 건강과 정서적 건강 사이의 적절한 균형을 유지하는 역할을합니다. 그리고 너, 운동 일과에서 쉬는 날이 있니?
 

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