• 4 월 25, 2024

세계 인구의 60 % 이상이 수행하지 못함 신체 활동 건강에 이익을 가져다 줄 필요가 있다는 세계 보건기구 (WHO) . 당신이 그들 중 일부라면, 그들과 싸울 수있는 선택권이 있습니다. 좌식 생활 동료들과 운동하는 것입니다. 직업 .

이러한 의미에서, 소피아 산체스 , 도전의 총책임자 "지금 자신을 활성화하십시오" , 인터뷰에서 GetQoralHealth , 앉아있는 생활 방식으로 인해 질병 ~로서 고혈압 또는 당뇨병 , 그러나 이들은 100 % 예방할 수 있습니다.

당신이 일상적 조치를 취하는 것을 시작하는 것이 중요합니다. 신체 활동 매일의 일상 속에서. 직장에서 사람들은 너무 많은 시간을 앉아서 보내고 그들의 운동하다 그것은 null이다. "라고 Sánchez는 덧붙였다.

그룹에서 더 낫다.

확실히 당신은 수천 명의 사람들처럼이 도시의 일과 생활 방식을 통해 수행 할 시간이 없다고 생각합니다. 운동하다 전문가는 혁신 목표를 달성하기위한 혁신적인 방법은 사무실 그리고 동료들과 함께.

이를 위해 우리는 Sofía Sánchez가 당신에게 권장하는 몇 가지 방법을 공유합니다. 신체 활동 사무실에서, 모든 재미 있고 간단한.

1. 운동에 관절을 만듭니다. 컴퓨터를 사용하지 않아도되는 팀의 경우 회의실을 걷고 회의를 진행할 수 있습니다. 신진 대사 아이디어를 더 잘 전달할 것입니다.

2. 활발한 휴식을 취하십시오. 파트너와 함께 1 시간마다 (최대 두 시간마다) 10 분에서 15 분 정도 소요됩니다. 늘이기 몸은 그의 사무실에서 "돌아서"돌아갈 수 있으며, 반드시 떠날 필요가 없으며 강제로 떠날 수 있습니다.

3. 스트레칭을 실행합니다. 약간의 시간이 소요되므로 탁월한 활동은 뻗기 다리, 등 및 팔, 그들이 수행하면 좋다. 연습 문제 무릎처럼 또는 바닥에 앉아서 손가락으로 발을 만지려고 할 수 있습니다.

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