flaccidity에 대하여 5 개의 운동

• 할 수있다 6, 2024

얼굴을 포함한 우리 몸 전체의 미끈함은 일반적으로 근육 정의가 부족하거나 체중이 증가하거나 나이가 들기 때문에 호르몬 변화로 인해 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 손실되거나 열화되어 발생합니다. 해결책은 주로 연습 문제 flaccidity에 대하여.

그 연습 문제 flaccidity에 대하여 당신 몸과 얼굴의 근육 긴장의 손실을 방지하고 감소 시키며, 또한 복부, 엉덩이, 다리 및 팔의 근육 강화를 강화할 수 있도록 해줍니다. 따라서 우리는 당신에게 연습 문제 www.fitness.com에 따르면 미끄러짐에 대해
 

1. 복부. A 운동하다 flaccidity에 효과적입니다 판자, 그것은 근육의 혼잡을 촉진하고 복부 전체 근육 그룹의 강화. 바닥에 얼굴을 대고 누워서 팔꿈치와 발에 기대어 몸무게를 들어 올리십시오. 복부에 수축하는 동안 등을 똑바로 유지하십시오. 압력과 위치를 15 초 동안 유지하십시오. 그 운동하다 10 ~ 50 회 반복해야합니다.
 

2. 엉덩이 . 무례 함은 연습 문제 대퇴사 두근과 둔부 근육을 움직일 수있는 저항력. 옆에서 팔을 똑바로 세우십시오. 다리 중 하나를 전진시키고 나머지 몸통을 전진시켜 앞으로 다리를 구부려서 멈추십시오. 같은 자세로 돌아가 다리를 바꾸십시오. 각각 10 개씩 3 세트를 수행하십시오.
 

3. 다리. 허벅지에 축적 된 편평하고 과도한 지방을 없애기 위해서는 자전거를 타는 것이 좋습니다. 강한 페달 (5 분)과 강한 페달 (30 초)을 넣고 각 페달 사이를 30 초간 끊어보십시오. 그런 다음 리듬으로 돌아가서 다시 시작하려면 3 분이 걸립니다. 10 분으로 시작하고 시간을 늘리십시오.
 

4. 팔. 표고는 연습 문제 당신이 이두근과 삼두근의 미끄러짐을 강화하고 줄일 수 있도록 도와줍니다. 그러나 또한 가슴과 어깨를 조여주십시오. 일어 서서 손을 어깨 높이를 넘지 않고 양팔을 들고 올리십시오. 부상을 피하기 위해 천천히 운동을하고 더 많은 무게 또는 아령을 사용하여 몸을 숙이십시오. 30 회 반복하십시오.
 

5. 얼굴. 입과 코와 눈을 완전히 열고 (하품하는 것처럼) 5 초 동안 그 표정을 잡으십시오. 5 초 동안 휴식을 취하고 총 5 회 반복하십시오. 이것은 처지와 싸우기 위해 안면 근육의 작업을 선호합니다.

이 연습 이외에 연습 문제 flaccidity에 대하여, 섬유질이 풍부한 규정 식, 곡물, 과일, 채소 및 곡물과 같은 탄수화물을 섭취하고 매일 2 리터의 물을 마시 며 콜라겐과 엘라스틴의 손실을 막기 위해 천연 퍼밍 크림을 마사지에 사용하는 것이 좋습니다. 피부

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