몸에 활력을 불어 넣고 몸에 산소를 공급하십시오.

• 할 수있다 3, 2024

그 스트레스 매일의 업무를 수행 할 때가끔 신체 활동을 수행 할 시간을 정할 수없는 경우가 있습니다. 건강을 위해서뿐만 아니라 기분이 나아질 때도 필요합니다. 우리가 움직일 때 우리 몸을 산소를 공급하고 세포를 건강하게 유지하기 때문입니다.

그러나 하루 종일 일하기 때문에 풀 타임 주부이거나 부모, 직원 및 배우자라는 작업을 동시에 수행하기 때문에 모든 사람들이 무료 분이있는 것은 아닙니다.

그러므로 여기에서 우리는 집이나 직장에서 움직일 때 따라야 할 몇 가지 요령을 알려줍니다. 이 경우 IMSS 의료 프로그램 코디네이터 인 호르헤 라라 몬로이 (Jorge Lara Monroy) 박사는 집에있을 때 다음과 같은 권고 사항을 제시합니다.

그것을 고려하십시오

1. 너의 유일한 자유 시간이 너의 마음에 드는 연속극을 볼 때 인 경우에, 적합하게 체재하는 기회를 포착하십시오 : "여자는 그들의 마음에 드는 프로그램을 읽거나 보는 동안 고정 된 자전거를 할 수 있는다; 그들은 즐겁게되고 활성화된다. "

2. 하루 20 분 정도 걸리고 다리 웅크 리기와 같은 저항 운동을하고 팔을 튼튼하게하려면 한 손에 물을 가득 담은 병을 들고 20 회 반복하여 3 세트를 할 수 있습니다.

3. 집에 계단이 있다면 꾸준히 오르 내릴 수 있습니다. "우리가 흔히 볼 수있는 일이지만, 활성화하고 싶다면 가장 좋습니다. 따라서 사소한 도발에서 그는 계단을 오르고 내립니다. "

4. 때로는 기술이 여러 가지를 용이하게하기 때문에 손으로 옷을 세탁하는 것이 좋습니다. 그러나 전통적인 방법으로 세탁하면 상반신 전체가 작동합니다.

5. 또 다른 옵션은 집을 돌아 다닐 때 자신이하는 일에 정신을 집중시키는 것입니다. 즉, 집을 깨끗하게 유지할 수있을뿐만 아니라 팔과 복부가 더 강해질 것이라고 생각할 수 있습니다.

이러한 단순하지만 실용적인 조언을 통해 운동을하고 칼로리를 태울 수 있지만 무엇보다도 심장병 및 대사성 질환을 담당하는 좌식 생활 방식에 대해 기분이 나아지고 마침내 작별 인사를합니다. 비만 및 과체중 .  

영상 의학: 얼음물 족욕 (할 수있다 2024).