라이언 레이놀즈 운동 루틴

• 4 월 28, 2024

라이언 레이놀즈 , 35 년의 캐나다 배우, 필름과 텔레비전의 제일 일한 몸의 한이있는으로 고명하다. 당신이 그것을 확인하고 싶다면, 당신은 단지 그것을보아야 만한다. 제안서 또는에서 초록 초롱. 있음 GetQoralHealth 너. 운동 루틴 이 유명인의

교육 알기

귀하의 코치는 신체 훈련 및 영양 누가 그 과정을 주입 시켰는가? 시각화하다 그가 성취해야만했던 변화. 레이놀즈에 따르면, 이것이 당신의 목표를 구체화하는 열쇠입니다.

그러나 규율은 기본입니다. 각각의 운동 루틴 그것은 2 시간에서 3 시간 지속됩니다. 시작하다 복부의 체중 훈련을 계속하십시오. 그는 일주일에 6 일 운동을합니다.

눈에 띄게 잘 정의 된 낮은 obliques를 얻기 위해, 배우는 다리 사이에 약봉을 들고 다리를 들어 올리고 복부에서 다리를 천천히 올리거나 내립니다. 바닥에 누워있는 동안 다리를 들어 올리십시오.

일련의 다이어트

Ryan이 3 부작에 참여하도록 초대되었을 때 블레이드그는 6 개월 동안 몸을 움직여야했다. 최근 인터뷰에서 그는 그가 기록적인 시간에 "텔레비전 검투 사"의 시체를 가지고 따르는 지침을 공개했다.

비밀 중 하나는 다이어트 매우 엄격하고 전문가의 통제 : 나는 2 ~ 3 시간마다 음식을 채우지 않고 먹었지 만 배고프지 않고 하루 8 ~ 10 회 작은 식사를하도록했습니다. 매일 3 ~ 4 리터의 물을 마 셨습니다. 너의 다이어트 기본은 다음과 같습니다 :

1. 아침 식사 : 계란 흰자 1/2 컵과 알몬드 버터 스푼 또는 아보카도 한 조각과 같은 "좋은"지방이 든 계란 2 개; 설탕이없는 오트밀 한 잔, 사과 소스와 계피로 맛을 향상 시켜서 맛을 향상 시켰습니다.

2. 미드 모닝 : 단백질 바.

3. 음식 : 닭고기와 현미와 현미.

4. 오후 : 액상의 단백질 (유청과 물), 단백질 바, 사과, 아몬드.

5. 저녁 식사 생선이나 닭고기 샐러드와 발사믹 식초와 야채.

Ryan에 따르면이 종류의 다이어트 그것은 혈당을 균형있게 유지 시켜서 포도당을 지방으로 변환시켜 더 많은 굶주림을 유발하는 인슐린의 두드러진 스파이크를 예방합니다. "이 식단은 내가 필요로하는 에너지를 제공하고 20시 이후에는 탄수화물을 섭취하지 않도록 노력한다" .

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