• 4 월 25, 2024

봄철 열이 나는 사람들은 가벼운 옷을 입는 것이 정상이지만 일부 "여분의 파운드"또는 몸, 특정 의류 품목의 사용을 금지합니다. 이것을 피하기 위해서는 몇 가지 연습을하는 것이 중요합니다. 연습 문제 시체를 색칠하기.

에서 정보를 기반으로 허 핑턴 포스트, 톤을 돕기위한 몇 가지 연습이 있습니다. 몸 그리고 그들은 당신이 시기심의 실루엣을 즐길 수있게 할 것입니다. 그래서 그들을 알게되고 모양을 얻습니다.

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칼로리를 태우고 몸을 강화하십시오!

1. 균형을 개선하십시오. 똑바로 서서 발을 약간 열고, 엉덩이 높이로, 그리고 각 손에 덤벨을 올려 놓습니다. 트렁크를 앞으로 구부리고 팔을 바닥쪽으로 쭉 뻗은 채로 왼쪽 다리를 구부리고 뒤로 펴십시오. 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 다리를 앞쪽으로 늘리고 팔을 위로 뻗으십시오. 각 다리마다 15 회 반복하십시오.

2. 복부와 가슴에 작용합니다. 각 손에 덤벨로 허리를 굽히고 팔을 위로 올리십시오. 왼쪽 무릎을 가슴에 대고, 오른발을 약간 올리고 팔을 몸의 측면까지 늘리십시오. 시작 위치로 돌아가서 다리를 번갈아하십시오. 이 운동을 30 초 동안하십시오.

3. 음색, 뒤, 팔, 복부. 네 점에 자신을 넣으십시오. 오른팔을 가슴 높이까지 올리면서 왼쪽 다리를 구부립니다. 천천히 낮추고 다시 시작하십시오. 다리를 번갈아 15 번 반복하십시오.

4. 팔, 다리, 엉덩이 및 복부를 강화합니다. 엉덩이에 발을 세우고 왼손으로 덤벨을 세우십시오. 오른쪽 다리를 구부리고 왼쪽 다리를 옆으로 펴십시오. 당신이 숙이고있는 것처럼 당신이 왼쪽에있는 동안 당신의 오른쪽 다리에 모든 체중을 남겨주세요. 15 회 반복하십시오.

5. 민첩성 향상 오른팔을 바라보며 무릎을 구부린 채로 (몸을 움켜 쥐고있는 것처럼) 몸을 90도 돌리면서 몸을 움직여 뛰어 오릅니다. 아래로 내려갈 때, 몸이 왼쪽에서 떨어지고 무릎이 약간 구부러져서 초기 위치로 유지되도록주의하십시오. 15 회 반복하십시오.

이들을 결합해야한다는 것을 기억하십시오. 연습 문제 균형 잡힌식이 요법을 사용하여 몸에 최소한 2 리터의 물을 마시고 더 개인화 된 것을 원한다면 전문가에게 가야합니다. 그리고 너, 네 몸은 어떻게 강화합니까?

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